什么样的坐姿和睡姿有助于腿部减肥？

首先，站在一边踢腿

针对肌肉:最大肌和侧肌。

动作:用椅背支撑身体，侧身直立在椅子上，在双脚脚踝位置系上健身带。双脚并拢伸直，右脚向前踢8-12次，再使左脚。动作发力点在外侧肌肉，注意不要向后弯曲，效果会不错。

二、坐踢:

肌肉:大肌。

动作:坐在椅子上。

建议固定椅子的位置，避免移动。

把椅背当扶手，把健身带绑在脚踝上。双脚并拢伸直，然后右脚向上踢8-12次，再使左脚。作用力点在最大肌。