(书籍分享)“蛤蟆先生去看心理医生”

很多人会问，我也没有抑郁症，或者说我没有意识到自己有什么心理疾病。我为什么要看这本书？当你没有意识到的时候，你的内心世界正在悄悄地影响着你的生活。自从我们来到这个世界，这个世界就充满了各种各样的不完美。这些不完美可能会给你造成一些心理上的伤害，然后这些伤害或者一些不好的想法就悄悄地藏在你的潜意识里，影响你此刻的生活。所以，就像我们的身体一样，我们活在这个世界上，随时都可能受伤生病。当我们切菜时不小心割破手指，你会找创可贴。这是一个自愈的过程，所以之所以看这套书，是为了学习一套可以治愈我们内心的一个创可贴。让我们更快乐，积极，快乐，对待生活。

我们也可以用这个创可贴来帮助和治愈我们周围的朋友和家人。

例如，我们如何去爱和倾听？

对方情绪激动时该如何沟通？

我们都能从这本书里找到解决办法。

另一部分，如果有的人有特别大的心理疾病。还能起到一定的疗愈作用，可以正确对待心理疾病，改变一些看心理医生的偏见，让你更好更自然的接受心理医生的疗愈。全篇以咨询数进行，各有不同内容，* * *共分十次。

可以单独一个一个的学习。

然后蛤蟆先生出现了。他曾经是一只自命不凡的蛤蟆，现在变成了一只特别邋遢，一脸阴沉的蛤蟆。他患有抑郁症，所以老鼠、鼹鼠和獾互相威胁和引诱。

让蛤蟆先生去看心理医生，蛤蟆，取悦这些朋友。于是我来找赫伦医生做心理咨询。

蛤蟆先生准备好了，就等着苍鹭博士开始成长布道，可是等了很久也没有动静。

于是蛤蟆先生哀怨地问:

你不打算告诉我该怎么做吗？

海伦医生问道:

是关于什么的？

你难受吗？

你能告诉我你为什么在这里吗？

原来，赫伦医生是想让蛤蟆先生知道，改变只有在他想改变的时候才会发生，而不是为了取悦任何人，所以他必须来咨询。心理咨询是一个自发的过程，咨询师和来访者都应该是自愿的。只有这样他们才能合作。

当我们治愈自己和他人的时候，我们应该成为一个积极的参与者和学习者，而不是一个等待被教导的态度，或者一个高调的传道者。

比如你要这样。只有这样，你才能这样。不这样的话，以后肯定会变成这样。像这样的一句话，是一种说教式、指导性甚至命令式的交流方式。

我们应该像赫伦博士一样，用修辞的方式给对方思考和寻找答案的主动权，用这种方式引导对方一步步找到正确的答案，让对方通过自己的努力找到摆脱痛苦的方法。

没有人生来就是烂苹果，每个人都有能力让自己变得更好。这两句放在一起，特别有力量。希望你能记住这两句话。

他们只是给你一套工具，然后给你自愈或者治愈别人。

在第二次协商开始时，

为了让蟾蜍探索自己的感情，苍鹭给蟾蜍起了个名字，叫情感。

温度计就是这样一个测量你感受的工具。

假设我们有一个温度计，可以用来测量你现在的感受。温度计有10刻度，最低的是1，代表你感觉很不好，可能有自杀的念头，5代表中间。

说明你感觉不太差，最高10，说明你很幸福。从1到10

通过这个，大家可以给自己的感受打个分。

接下来的长文是蛤蟆先生谈感受的一个过程。海伦医生问了一个问题，然后蟾蜍先生回答了这个问题。Heron博士从Toad先生的回答中再次提出问题。在整个过程中，Heron博士没有添加任何个人意见和评价。这是我们需要学习的，就是我们在听别人说话的时候，是不是总会加入进去，各种自己的观点和想法，教对方怎么做，甚至在听到一些知心话之后，加入自己的主观情绪，指责和批评。而不是让对方自己去寻找答案。

接下来的时间来到了第三次会诊。

一开始，他引入了子国家的概念，

儿童的状态分为自然儿童和适应儿童。

假设你小时候受了委屈，你觉得特别委屈，那么长大后，这种委屈的感觉突然又出现了，现在感觉特别像过去，那么就说明你处于童年的状态，简单来说就是童年对现在的影响。

这就是童年的状态。

儿童的状态是用我们童年的遗迹建立起来的，包括我们小时候经历的所有情绪。

所以说到情绪，每个人生来都有四种基本情绪，快乐和亲情，愤怒，悲伤和恐惧。

由这四种基本情绪构建的孩子，被称为天生的孩子。

童年对我们的影响很大，探索童年记忆是了解我们自己的关键。

这是一个练习，

回想一下你的童年，想想过去，和最初的记忆，然后看看你能从这些记忆中学到什么。

做一个适应性强的孩子是什么感觉？

为了让读者更容易理解书中这样一个小故事，想象有三个人生活在一个很小的星球上，你和另外两个人。那两个人的身高是你的两倍多。你什么都完全依赖他们，不仅仅是吃和喝。你必须依靠他们来满足你基本的情感需求。他们通常对你很好，你用爱回应他们，但有时他们会生你的气，这让你感到害怕和不开心。于是你感到无助，你想逃避，可惜你逃不掉，所以你只能容忍这种情况。和我们比起来，他们是那么的强大，我们完全依赖他们，因为无处可逃。我们唯一能做的就是适应他们每次的喜怒无常。

来参加第四次会诊

癞蛤蟆开始回忆童年的往事，他得出一个结论，他的内心充满了对父母的愤怒，这些愤怒变成了他的内疚。

这些情绪让癞蛤蟆先生非常不开心和难过，于是他大哭起来。

蛤蟆，说起来，他很不喜欢这样的情绪。

赫伦博士回答说，如果你想更好地了解自己，你需要与你的情绪联系起来并理解它们。如果你否定了他，不管是通过忽视还是压制，结果都会像截肢一样，就像你身体的一个重要部分被切掉一样，你在某种程度上会成为一个残疾人。但是，无论是好心情还是坏心情，都是我们身体的一部分，所以很多人面对情绪的方式都是抗争或者逃避。

简单来说，理解情绪的背后是什么？通过问自己找到答案。

那么适应性强的孩子如何应对父母呢？

适应性儿童应对父母的方式主要有两种。

服从和依赖。

简单来说，他们会对你提出各种要求。为了取悦他们，孩子会努力去做父母需要的事情，说是为了取悦父母，取得好成绩，希望得到父母的表扬和关注。

因为只有服从他们，才能避免踩到他们的雷区，防止他们发火。

但同时，你需要得到父母的关心和重视。你需要从他们身上获取情绪来满足你的需求。这就是依赖。

樊登老师在《亲密关系》这本书里提到，夫妻关系是一个人的事，不是双方的事，意思是你在感情上要独立。当你能爱自己，给自己足够的爱，即使对方没能给你更多的爱，你也会幸福。

所以对于大多数人来说，成长的本质就是减少这样的依赖。

只有这样才能成为一个独立的人，很少有人能做到这一点，有人能部分做到，而很多人会依赖一辈子。

这是一个非常重要的能力。

第五次磋商

让孩子发泄愤怒，是解释大人行为的一种方式。

如在愤怒中打滚，这种发泄愤怒的方式可以持续几个小时，称为非攻击性愤怒。

成年人也可能会因为输掉一场权力斗争而生闷气，事实也是如此。说白了，欧直就是一个回应强大赢家的失败者。

这些行为模式会导致两个负面结果。1会被嘲笑。看到一个成年人生闷气是挺搞笑的，但也很尴尬，更严重的后果是这种行为告诉别人这是个失败者。

但是这种非攻击性的愤怒是可以用的。无论多大年纪的人，都会有负面情绪，比如愤怒。当我们完全被情绪控制的时候，那么我们就会失去理智，做出不正确的决定。我需要压抑自己的情绪，慢慢释放。

像高压锅一样，慢慢释放气体，而不是积累到像气球一样爆炸。

这一章的主题叫做秘密协议。这是什么协议？

你能停止批评你自己吗？

能不能对自己好一点？

最重要的问题是，你能开始爱自己吗？

唯一能帮你做到这一点的人就是你自己，也只有你自己。

答案是肯定的，这也是Heron博士希望我们做的。

我们从小跟随父母，从而学习父母的状态，而且是很关键的父母状态。在这种状态下。

爱批评，爱生气，爱严厉，像法官一样评判自己或他人。

因此，在这次咨询中，我们应该停止自我批评，不要做自己的法官。现实生活中有多少年轻人成了自己的法官，审判自己，伤害自己，比如堕落，自残，自杀。这些是严肃的自我批评。

当我们严厉惩罚自己，包括折磨自己的时候，在极端的情况下，我们甚至可能会处以极刑，但问题是，即使我们轻判自己，这种谴责和惩罚也可能变成有生命的无期徒刑。

所以回到协议里的问题，写下自己的答案。

我认为这本书是最重要的。重要的部分

你可以。回答以上问题，然后根据答案做这些事情。作者最需要做的。

第七次磋商

这就引出了一个新概念，叫做成年状态。

成人状态意味着我们以理性而非感性的方式做事，这使我们能够应对此刻正在发生的现实。在这种状态下，我们可以计划、考虑和决定一种理性和合理的行动形式。在这种状态下，我们所有的知识或技能都可以为自己所用，而不是被过去父母的声音所驱使，也不会被童年的情绪所困。相反，我们可以思考当前的形势，根据事实来决定怎么做。

如果我们在早期受到父母的影响，责怪他们，Heron博士建议我们试着与父母和解，原谅他们。

写下与父母和解的五个理由。

试着从记忆中寻求父母给予的爱、幸福和时间。

第八次磋商

以边说边听的形式，蛤蟆讲述自己小时候的故事，苍鹭根据内容提出自己的问题。

最后得出结论，我们摆脱了过去的生活，找到了自由。

第九次磋商

苍鹭把对待自己和他人的观点分为四个坐标。

我很好，你也是。

我很好，你不好。

我不舒服。你好。

我不好，你也不好。

这个坐标对我们有什么影响？

因为一旦我们在童年时决定了用哪种态度和观点，在以后的生活中就会一直坚持自己的选择。

这些态度和观点成为我们存在的基础结构。

从那时起，我们构建了一个世界，不断地确认和支持这种信念和期望。换句话说，我们把自己的生活变成了一个自我实现的预言。

自证预言，其实我们在成长的过程中也经常这样做。什么是自证预言？就是我预测一件事，然后，也许会影响到我用这个寓言的方式去做事，然后最终导致我语言正确的结果。比如学习，包括我身边的朋友都认为他是学习的料，然后他会怎么做？他认为自己不是学习的材料，所以在学习的过程中，他可能没有那么投入和努力，然后就会在考试中取得一个不理想的成绩。好吧，结果不理想，或者分数不太高，验证。我说我不是学习的材料。其实这样的状态很常见，也有喜欢减肥的朋友。我们更积极地减肥。很多人真的希望自己能瘦下来。然后，他可能口头上由此做出这样的表达，但实际上，他已经认为我是个胖子的命了。我很难减肥，所以他的行动可能只是，我喊了一句口号，我要从明天开始减肥，但实际上他的行动并没有真正支持他减肥，也就是说他没有做出任何努力，最后体重也不一定能得到很好的提升，然后她反过来验证了，我是胖子的命。

我们需要避免和改变我们自我证明的预测，使之积极。

第九次磋商

咨询的话题主要分为两个话题，说明我好不好。

我不好。你好，两个坐标和

他们能玩的游戏。

我不好。你好，人生的坐标代表了一个人的行为和态度。这样的人认为自己很差，别人比他好。几乎在所有方面。这个标点的人会进入儿童状态。

他们通常处于一种自卑的状态。他们觉得生活对自己不好，但是对别人好。

综上所述，坐标里的人认为自己是生命的受害者，所以会玩会让自己变成受害者的游戏。

就是为自己设计一个自证其罪的预言，说自己是受害者。有些人甚至尽力选择记住那些悲伤和不开心的事情，忘记或忽略美好的时光。

比如我不幸的游戏。

可怜的我。

无论我做什么都要爱我。

这些心理游戏造成的危险结果会严重伤害你的身心健康。

最极端的行为是自杀，这个坐标的人最容易患抑郁症。

给定这个坐标和这个坐标，趣味游戏的目的就是让那些在这个坐标里的人求和。玩这些游戏的人，别再玩这个游戏了。只有当你知道你在玩什么新游戏的时候，你才能在这个时候停下来。

下一个坐标是我好，你不好。

这个坐标的人都觉得自己比别人强。

这种人平时玩的游戏会让玩家生气，或者至少会让别人诟病。在这个心理坐标上的人往往占据权力和权威的制高点，在这个坐标上的人通常进入家长状态，是挑剔的家长。

这样他们就可以玩他们的游戏了。

名字叫我抓住你了，你这个坏蛋。

嗯，比如员工犯了一点小错误，被上级发现了。

然后把犯错的下属叫来，好好训斥一顿。小题大做，对下属大吼大叫。这个游戏可以让愤怒的人找到一个看似正当的理由去生气。他们会证明别人从根本上来说是无能的，不值得信任的，然后他们会把申斥和惩罚作为自己的责任。

下一场比赛是

为什么你总是让我失望？

这个游戏经常和你怎么敢玩，

我经常用一种养育父母的态度，说我比你更心痛，或者说我是为你好。

这个坐标上最极端的行为。

是谋杀。

而且这个坐标里的人是不会转变成抑郁的，因为愤怒可以有效抵抗抑郁。愤怒的人从不感到内疚，因为他们总是责怪别人。他们自慰的方式是把内心的恐惧投射到别人身上，这样就可以把愤怒发泄到别人身上。

这些观念不是用来给人贴标签，攻击和羞辱别人的，而是用来理解行为的方法，尤其是我们自己的行为。

第十次磋商

开始移动到下一个坐标，叫我你好或者你好坐标，

这个坐标是什么意思？

我生活的坐标不是一个静态，而是一个动态的过程。你不能说出来。我终于像珠穆朗玛峰一样到达了。如果你认为自己很好，也相信别人很好，那你就得靠你的行为和态度来表现自己。这种选择当然不能保护你免遭强奸，你的命运会像石头飞剑一样被毁灭。这是你内心自发信念发出的行为。

这也是作者希望大家所处的一个坐标。

回顾全文，我讲了三种状态，分别是儿童状态、父母状态、成人状态，会把我们带入三种不同的人生视角。我不好，你好。

我很好，你不好。你好，我很好。每个坐标都将导致它自己的自我证明的预言。

是我们控制并让事件发生的最终结果，也就是我们的行为。

我们的生活有着深远的影响。希望大家能从文章中找到更积极的理念和视角。