成功瘦身人士的瘦身方法

第一阶段的

前三天:禁食疗法(注意:完全禁食，只喝水，排毒阶段，蜂蜜水，柠檬水，红酒也可以)。

P.S .建议第一阶段从月经期后第二天或第三天开始实施，每天早上喝一杯500ml的淡盐水，水温25度左右。

折叠第二阶段

(盐的量不要超过2g)。喝一口，喝一口，就像吃早餐21天减肥一样。一是补水，二是促进肠胃蠕动，进一步排毒。需要提醒大家的是，一旦禁食，一定不能吃东西，因为肠胃脆弱，会引起不良反应。坚持住，进入第二阶段，逐渐吃蔬菜水果。

8天:蔬菜水果，不要太多(注:禁食主食，脂肪和甜食，减脂阶段)

第三阶段

10天后:可以正常进食(注意:饭量6成饱，睡前5小时不吃任何食物)。(成功瘦身的人建议，如果你下定决心减肥，可以在第三阶段模仿第二阶段，这样减肥的效果会更好，而且21天后，你会明显感觉到自己的食量大大减少了，有助于以后饮食清淡。保持身材。)

严格执行21天，一般会瘦15斤左右。如果不到21天就达到理想体重，可以提前结束，进入正常饮食。记住不要暴饮暴食。只要饮食均衡，就能保持体重。如果有反弹，可以2个月后再做这个方法。请参考【1】。

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