如何坐着做一些动作

坐在半个以上的凳子上(注意:不要坐得太少，懒)，然后收腹，同时抬起大腿，手撑不住。每天4~7次，每次连续起吊10~25。(看个人能力)

能达到完美腹部线条，腿部修复的作用。