如何科学减肥才有效？科学减肥是真的吗？

减肥不是一朝一夕的事情。减肥的本质是养成一个可以终身坚持的习惯。那么，是无法通过某种“方法”实现的。如果你想长期坚持一件事，那么这件事一定会给你带来快乐、健康和意义。而且人不是机器，人的一切行为都应该尊重自己的实际感受。怎么做？

一:心理上，你要接受本来的自己。减肥的动机是为了活得更舒服快乐，而不是觉得自己太“胖”太丑。有一个正确的态度很重要。

二:饮食上注意自己的感受。列一个清单，了解自己的饮食习惯。你最喜欢的食物是什么？你最喜欢什么口味？你喜欢在什么场合吃饭？然后根据自己的喜好安排饮食，专心吃饭，享受美食，注意身体的饱腹感。想吃就吃，不舒服就不吃。吃饭的时候也要知道现在吃饭真的是生理需要还是心理需要。

三:在运动中，我也注重自己的感受。不要强迫自己运动，来的舒服就来。我们不是运动员，不必要求太多。

所以减肥的核心是尊重自己的“感觉”，无论是吃东西还是运动，都要身心合一。

你在乎你的身体，身体自然会以最好的状态回报你。

希望对你有帮助，祝你健康快乐！