早上锻炼出汗怎么样？

不好。早上适当运动有益，但以微汗为宜。如果大量出汗，会损伤身体的外阴，导致阴虚。

不要空腹或饱腹做早操。

晨练前最好吃点东西。不要空腹或饱腹运动。半饱后最好休息一下，然后去户外晨练。

现在做早操也不算早。

有些人早上三四点起床锻炼，然后继续睡觉，不仅容易吸入污染空气，还会使生物钟紊乱，导致疲劳早衰。最好等到太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重，此时氧气较少。日出后，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳，吐出氧气，空气就会清新。

气温太低，不能做早操。

秋冬季节，气温过低或气温骤降，不适合晨练，尤其是年老体弱者，体温调节能力差，容易感冒。

避免雨天早上在森林里练习。

在阴雨天气，很多人会坚持做早操，但是在树林里并不适合做早操，因为这个时候，树木虽然不能受到阳光的照射，但是还在吸收氧气，排出二氧化碳。此时，人很容易吸入过多的二氧化碳而引起中毒。

不适合在雨雾天气晨练。

现在的“雾”和以前的“水雾”不一样。因为污染严重，所以多是“污染雾”。微小的雾滴含有大量的污染物和致病菌。晨练时呼吸量增大，会吸入更多的污染物，严重时会引起呼吸困难、胸闷、心悸等。