年轻人健身天赋

你知道吗，以下五种食物不仅能补水养颜，还能让你的减肥事业事半功倍。

好吧！那我们来揭秘一下减肥的人最喜欢的碱性食物。

首先，我们来了解一下什么是碱性食物。

TOP.1冬瓜

与其他瓜果不同，冬瓜不含脂肪，钠含量极低，具有利尿祛湿的功效。而且冬瓜还含有葫芦巴碱和丙醇二酸两种化学成分。前者可以帮助人体新陈代谢，后者可以有效阻止糖分转化为脂肪，两者都有助于消耗体内多余的脂肪，所以有很好的瘦身效果。

注意:冬瓜性寒，不宜常吃，以免寒气积聚，对脾胃不好。

前2名西兰花

西兰花是公认的减肥蔬菜，当然可以减肥。西兰花含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、胡萝卜素、烟酸、维生素C、钙、磷、钠、镁、钾等元素。西兰花不仅营养丰富，而且热量低，是减肥者的好选择。

？相信很多人都能在各种减肥食谱中看到西兰花，西兰花营养价值丰富，经常食用也对身体有好处。

注:1，胃病患者不宜多喝西兰花和白菜汁减肥。2.不要生吃西兰花。西兰花表面可能带虫，直接生吃不好。建议焯水后食用。3.猪肝、黄瓜、牛奶尽量不要一起吃，以免影响食物的营养价值。

TOP.3土豆

前4名菠菜

前5名燕麦

燕麦片属于粗粮食品。除了维生素B1、叶酸和氨基酸，燕麦中的膳食纤维是粗粮食物中最高的。膳食纤维可以有效地吸收体内的胆固醇并将其排除体外，从而避免体内胆固醇过高，延缓消化时间，产生饱腹感，使人长时间不会感到饥饿，从而减少脂肪摄入，减轻体重。所以吃燕麦片可以有效减肥。

注意:不宜吃太多，不能一日三餐当主食。

别忘了合理搭配其他辅食。长期单一食用会造成营养不均衡！记得换着吃，保证营养均衡，才能促进减肥效果的提高！