水桶腰，大象腿，什么运动能让女人苗条？

每个女人都想拥有完美的身材，但是很多人却常常不开心。女性朋友总是通过节食等方法减肥，希望能有更好的身材。众所周知，运动可以帮助你减肥。这里有一些可以帮助你减肥的运动。

游泳

夏天，游泳不仅可以消暑，还是一种很好的减肥运动方式。如果你想减掉腿上的肉，你可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水中行走，因为水的天然阻力可以让你的大腿得到有力的锻炼。

跳绳

跳绳是一种有效的有氧运动。跳绳每半小时可以消耗400卡左右的热量。长期坚持可以让你的腿变得结实。

奔跑

可以选择慢跑。慢跑不仅能锻炼身体，还能帮你练出性感的小腿。

瑜珈

瑜伽是一种温和的有氧运动，不仅能达到减肥的效果，还能提高身体的协调性。经期可以做瑜伽，但是有一些动作需要避免。

仰卧起坐

这种运动很简单，就是平躺在床上，可以让别人帮你按住脚，然后双手放在头下，用腹肌的力量抬起上半身，然后向脚的方向弯曲，然后平躺再抬起，这样可以重复，但一次至少30次。

在床上蹬自行车

每天晚上睡觉前都可以做这种运动。平躺在床上，然后保持上半身不动，抬腿做空中单车。这样可以持续拉动腹肌，腹肌紧张支撑抬起的腿，有助于燃烧腹部脂肪，达到减肥的目的。

呼啦圈

每周至少做三四次，每次转呼啦圈不少于30分钟。可以达到瘦腰的目的。