如何在跑步机上科学减肥

我是女生。我最胖的时候190斤。现在我只有120斤左右。我以前是这样锻炼的。我没有跑步，但我一直走得很快，但我必须坚持至少1小时。跑步可以增加腿部肌肉，可能会引起胃下垂什么的，尤其是跑不快的时候。通常跑步30分钟消耗的食物量。45分钟以上开始燃烧脂肪，1小时后增肌。走路是最健康最有效的。你在坚持。你的肚子大，说明你的肚子更大。也就是说，要想改变肚子的现状，就要少吃多餐，不是饿，而是饿了就吃一点，最多只能七分饱。这是让你的肚子缩小，不是让你节食。什么都可以吃，但是不要吃太多。还有，晚上最好不要吃主食，水果，玉米。晚上是否吃饭很重要。晚上几乎不吃东西，所以瘦的很快。健身是一种健康的方法，但是一定要结合合理的饮食，饮食是最关键的。养成良好的饮食习惯也是保持身材的关键。其实现在减肥不难，难的是健身。