有什么零食可以又美又不胖？

海藻是公认的低热量食物。来自海洋深处，还可以为我们的身体补充碘，减少体内脂肪的堆积，预防高血压和冠心病。对于想减肥的MM来说，是不可多得的健康美味零食。

燕麦饼

燕麦富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘、水肿有辅助作用。多吃燕麦更健康。燕麦饼膳食纤维含量高，容易有饱腹感，可以算是理想的瘦身零食。

螺母

坚果是植物的精华，营养成分很高。它们富含维生素E、各种矿物质和膳食纤维。如果食用得当，它们还能降低患心血管疾病的风险。非常适合作为两餐之间的零食，适合量不足的饭前使用，量不要太多。坚果仍然含有一些油。晚饭后吃水果比较好。

葡萄干补酒

如果你想不胖，葡萄干也是一种非常好的零食！葡萄加工成葡萄干，不添加其他材料，营养成分保存完好。多吃葡萄干可以降低胆固醇，有益气补血的作用。关键是吃了不容易胖，而且很耐吃！

减少

李子是边肖最喜欢的小吃。西梅富含膳食纤维和各种微量元素。据说保留了鲜果中除维生素C以外的所有营养成分，具有美容、减肥、保健的功能。另外热量少，非常适合想减肥的MM。

干土豆

红薯热量极低，还挺饱的。无论是主食还是副食，都是很好的减肥食品。要知道，红薯每100g的脂肪含量只有0.2g，是大米的1/4。是营养最均衡的保健食品，也是最理想最廉价的减肥食品。土豆干的原料是红薯和紫薯。经常吃这样的零食是健康的，不会发胖。

鱿鱼丝烤鱼片

经过严格加工工艺制作的鱿鱼丝，味道鲜美，营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品。低热量、低脂肪、高蛋白，是非常好的休闲零食，而且吃了也不会发胖。

果冻

果冻一直是特别受欢迎的小吃。果冻热量低，尤其是魔芋果冻，是热量最低，膳食纤维高的零食。可以说是首款低能量高纤维食品，可以放心食用。但是果冻里除了糖没有任何营养成分，肠道不好的人要少吃。

豆腐干

豆腐干富含钙、蛋白质和碳水化合物。据测定，每100g豆腐干含热量336千卡，含钙731mg，而脂肪含量不到16g。如果你吃得多，你就不会发胖。现在，用豆腐干做的休闲小吃很受年轻人的欢迎。

口香糖

嚼口香糖不仅能减少热量摄入，还会增加能量消耗。有研究表明，早上嚼一小时口香糖(可以分多次嚼)，可以减少午餐67卡路里的摄入。所以，嚼香可以消耗很多热量。口香糖含糖量和热量都比较少，不容易发胖，但是要注意咀嚼时间不要太长，容易长成中国脸！

结束

需要注意的事项

虽然这些零食可以缓解减肥期间的食欲，但是不能多吃。不管是什么，都要适度，这样在享受美食的同时还能保持健康，还能减肥。