跑步对身体有什么好处？

1，提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血量和供氧量可以增加25%，所以晚上的睡眠质量也会得到改善。

2.增加肺活量。跑步可以让肺活量从平均5.8升增加到6.2升，同时血液中的携氧能力也会大大增加。

3.锻炼心肌。在运动过程中，心脏跳动的频率和功效大大提高，血管壁的弹性也增加。

4.增强免疫力。跑步可以促进白细胞的产生，消除我们体内的病毒和细菌。

5、增强身体韧性。跑步可以增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，降低运动损伤的概率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更强壮。

6、延缓衰老。经常运动会增加生长激素的分泌，可以延缓衰老。