早上慢走能减肥吗?

以减肥健美为目的的跑步,持续时间不少于20分钟,速度要慢一些,保持呼吸均匀。一次20分钟的慢跑,不仅可以耗尽体内大量的糖原,还可以利用体内的脂肪。而且因为慢跑不是很剧烈,不会让身体过于缺氧,所以有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。1.早上饭前跑步。跑步前,抬起双腿,平压5分钟。跑完之后,分别斜按2___3分钟。2.晚上晚饭后20分钟散步15__。3.白天有时间可以适当压一压腿。这样不仅能减肥还能让腿变细。