做瑜伽的时候带手机可以吗？

我们先来看看狮身人面像。这个动作对于想玩手机或者工作的MM来说其实是可以低着头做的。这个动作可以锻炼手臂关节、心脏和颈部的肌肉，塑造优雅美丽的颈部。做法也很简单。趴在瑜伽垫上，双肘撑地，胸部向上伸展，双腿放松向后。保持呼吸6~8次。大家一定要坚持坐下来，不能说累了就不做。这个没用。

第二种:倒箭头式

接下来，看反向箭头。这种瑜伽姿势很多都和肩倒立姿势有相同的效果。另外，晃动腿脚有助于缓解腿部肌肉的紧张，放松脚踝。给人一种舒适轻松的感觉。可以改善血液循环；缓解静脉曲张带来的压力和痛苦；恢复双腿的活力；缓解哮喘和支气管炎；改善生殖系统健康；调节荷尔蒙的分泌。而且最重要的是，你可以一边玩手机一边做。

第三种:莲花风格

我们来看看莲花的风格。莲花式是哈他瑜伽式之一，也是一种常见的瑜伽式。这是冥想和专注的理想姿势。这种瑜伽运动有很多好处。比如放松身心，增加意识和注意力，激活身体的某些部位和功能，保持或帮助养成良好的姿势。也可以边玩手机边做。不过我还是建议别有用心的做这个动作。

第四个:蛙泳

我们来看看蛙泳。青蛙也是哈他瑜伽的风格之一。这个体式的动作很像青蛙，因此得名。这个体式对腹部器官有好处，因为练习时腹部器官是压向地面的。膝盖变得更强壮，缓解风湿和痛风引起的膝盖疼痛。这个体式也可以缓解脚后跟疼痛。你可以试试。也许你一边玩手机一边做，会引起你的注意，你会坚持下去。

第五:魔椅风格

最后，我们来看看魔椅瑜伽。魔术椅式，瑜伽式之一，因练习者坐在椅子上而得名。这个体式可以强化背部和腿部。应该是很简单的动作。第一步:从“山式”开始第二步:伸展双臂，拉长脊柱。但是注意不要把你的下肋骨压到前面。第三步:屈膝，上身前倾45度。其实想玩手机的话，不用举手。亲爱的MM们，这些玩手机就能做的瑜伽动作你们学会了吗？