一周节食。

星期一

早餐:低脂鲜奶，全麦奶酪三明治，一个苹果。

午餐:菠菜牛肉，蘑菇豆腐萝卜香菜汤，胚芽米饭。

晚餐:番茄通心粉大白菜瘦身汤。

星期二

早餐:坚果燕麦片和酸奶沙拉。

午餐:素食饺子，什锦蔬菜和蛋花汤。

晚餐:蔬菜鸡蛋炒饭，丝瓜紫菜瘦身汤。

星期三

早餐:蔬菜沙拉，全麦吐司，小麦胚芽奶，猕猴桃。

午餐:炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。

晚餐:蔬菜汤火锅。

星期四

早餐:水煮空心菜，红薯稀饭肉松拌豆腐梨。

午餐:番茄牛肉烩饭，白菜蘑菇汤。

晚餐:蔬菜挂面，香菇黄瓜汤。

星期五

早餐:鸡蛋馒头，苜蓿芽沙拉柚子。

午餐:素馅饺子，酱豆腐。

晚餐:蒸鸡腿、胚芽饭、牛蒡萝卜汤。

星期六

早餐:水果沙拉，烤土豆橙汁。

午餐:毛豆蛋炒饭，大白菜，豆腐汤。

晚餐:炒米粉和蔬菜汤。

星期日

早餐:海鲜粥和石榴。

午餐:葱油煮白菜鸡肉海带汤。

晚餐:蔬菜披萨，番茄蘑菇汤。