踢背瘦臀效果明显吗？

相关步骤和方法:

双手叉腰，拇指在后。

左腿向后弯曲，脚跟踢臀，吸气。双腿着地呼气。

用同样的方法换右腿。

交替，约***16次。

踢完之后可以活动下肢关节，防止腿膝酸痛无力。