如何让自由式踢腿省力有效？

1，练习时尽量把姿势放平，匀速发力，均匀呼吸。整体协调后的状态是最省力最高效的状态。

2.前期会有气不足的情况，导致非常费力，无水冲。可以试试戴呼吸管解决。如果没有装备，也可以侧着呼吸，这样的好处是降低头部的位置，节省体力。

3.自由泳的速度主要取决于泳姿。划臂不踢比踢腿不踢要快得多。踢腿主要是维持身体的平衡，提供少量的推进力。

4.自由式踢腿主要有6踢和2踢，都是以左右臂的划水为一个循环。

扩展数据:

需要注意的事项

1，整个动作就像鞭子在抖动，最大的力量正好在整条腿的末端，也就是被压平的脚踏板，两脚交替抖动产生持续的力量，带“八”字的脚踏板正好把力量集中在一起，产生最大的推进力。？

2.最好有专人指导动作。打好腿是游好自由泳的前提和关键。