减肥粥怎么做？
1，减肥粥怎么做？
1、
荷叶扁豆萝卜粥
材料:鲜荷叶50g，白扁豆50g，白萝卜50g，水适量。
练习:
1.清洗新鲜的荷叶，然后把它们打碎。将白扁豆浸泡在水中30分钟，然后去皮。白萝卜去皮洗净，切成细丝。
2.将白萝卜、荷叶、白扁豆和水放入锅中煮半小时。
功效:这款减肥粥对于痰湿型肥胖的人非常有效，因为荷叶、白扁豆、白萝卜一起煮可以清热除湿。
2、
荷叶薏米冬瓜粥
材料:鲜荷叶40g，薏米30g，冬瓜100g，葱花，味精，盐。
练习:
1.将新鲜荷叶洗净，撕成碎片。冬瓜去皮去籽，切块。薏苡仁浸泡30分钟后清洗干净。
2.将荷叶、薏米、冬瓜一起放入锅中，加入适量的水，小火慢煮。煮熟后加入葱花、盐、味精调味。
功效:荷叶有很好的瘦身效果，而异己可以促进人体的新陈代谢，使体内多余的脂肪得到及时的溶解。纤维素可以刺激肠胃蠕动，排除人体内多余的废物，有很好的利尿作用，而冬瓜如果经常食用可以除湿，消除水肿。
3、
冬瓜山药百合粥
材料:冬瓜山药100克，百合50克，麦仁80克。
练习:
1.将冬瓜和山药去皮洗净，去籽切块。处理山药记得戴手套，不然皮肤会痒。将百合浸泡在水中半小时。
2.将冬瓜、山药、百合、大麦一起放入锅中，加入适量的水一起煮开。
功效:冬瓜有很好的利尿消肿作用，还能祛湿。山药营养膏热量低，美容仪产生饱腹感，可以控制人的进食欲望。是天然的减肥产品。
4、
南瓜薏米小米粥
材料:南瓜150克，薏米80克，小米50克。
练习:
1.将南瓜清洗干净，去皮去籽，切成小块，然后将薏米和小米分别清洗干净，再将三者放在一起煮。
2.减肥食品有哪些？
1，大白菜
大白菜是一种受欢迎的食物，一年四季都很瘦。味道不错，主要是含有高膳食纤维和维生素a，营养专家建议多吃新鲜的大白菜，有利于减肥、保护眼睛、美容。所以，无论是需要减肥的胖友，还是需要护眼、美容的朋友，都可以选择吃。白菜存放太久，营养流失太多，不适合食用。
2.山楂
山楂在我们的生活中常与助消化联系在一起，因为它主要含有山楂酸、柠檬酸、解脂酸、维生素C、黄酮类、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。所以山楂很适合减肥的朋友。但山楂最好饭后吃，不宜空腹吃。
3.番茄
西红柿是非常普通的食物。西红柿和鸡蛋很有名，可以生吃。它们很脆，很受大家的欢迎。西红柿含有丰富的维生素A，有利于视力保护和日晒后的皮肤修复。更重要的是，西红柿还有减肥的神奇功效，让我们边吃边减肥。
适合减肥的食物有很多，但也要注意自己的饮食和运动。在饮食上，不仅要控制量，还要学会有选择地吃。运动是要坚持的，不坚持是无效的。比如骑自行车，游泳等等都很常见。