怎样才能有效减肥？我每天需要做工作，中午吃晚饭，其余时间都要做，这让我的臀部和小腿浮肿肥胖。

合理饮食。下午5点以后不要吃东西。下午下班后多走走，多运动。“扎马步”的动作会使大腿和臀部变小。如果你想减肥，就不要节食。我试过了。速度很快，但是对身体伤害太大。最后一次月经不正常，你差点休克了。希望你能健康减肥。