郑多燕体重增加，反弹成为一个阿姨！减肥靠抗阻训练。
近日，出现在北京健身大会上的郑多燕被拍到一张胖胖的照片。印象中的魔鬼辣妈不见了，取而代之的是麒麟臂和水桶腰的大妈脸。这让一群每天还在坚持郑多燕的姐妹们乱作一团。发生了什么事？健身女神是怎么长胖的？是因为最近健身房少了吗？
今天我就来认真的给大家讲解一下。虽然有氧运动有瘦身塑形的作用，但是不能只靠有氧运动来健身。就算是健美操女神也会反弹。那么到底什么是抗阻训练呢？
抗阻训练又称抗阻训练，是一种对抗阻力的运动，主要是训练人体肌肉。很多MM听到肌肉就摇头。其实大家对肌肉都有一些误解。对于女生来说，肌肉训练只会让你的身材更好的展现出来，但不会让你身材大的吓人。同时，女生很难进入大身材。
那么阻力训练有哪些呢？传统的阻力训练包括俯卧撑、哑铃和杠铃。比如前阵子火了一把的“马甲线女神”袁姗姗，她透露自己私下里有很多仰卧起坐，仰卧起坐只是抗阻训练的一种。袁姗姗不仅没有练出令人讨厌的肌肉，还拥有人人羡慕的马甲线，瞬间让网友粉黑，可见抗阻训练的重要性。
邓紫棋也是一个胖乎乎的女孩，她经常私下去健身房进行阻力训练。图为邓紫棋在做哑铃练习，这是一种抗阻训练。看，腰还是很明显的！
小伙子田静一直以甜美柔弱的形象示人，为新剧宣传开启健身之路。中间不乏抗阻训练，其中训练项目最多的是杠铃和哑铃。看看你身后各种型号和重量的哑铃和杠铃。你是否跃跃欲试？
抗阻训练不仅可以帮助塑造完美的线条，还有很多好处。首先是延缓衰老。陈意涵，我们的“活力女孩”，也是一个抗阻训练的爱好者。1982年出生的陈意涵依然像女孩一样年轻可爱，这可以说是运动训练的结果。
其次，降低脂肪含量。即使不运动，每天每公斤肌肉消耗75到110卡路里。每增加一公斤肌肉，消耗的热量相当于一年内减掉3到5公斤脂肪。孙俪虽然是两个孩子的妈妈，但她完美的身材和迷人的少女容颜也得益于抗阻训练。不运动也能燃烧卡路里。想想都有点激动。
改变体型，改善体态。力量训练可以帮助你强化背部肌肉，拉伸胸部和肩部，强化腹部肌肉，让你随时保持良好的体态。张雨绮，一个明星女孩，几天前有一场大火。作为一线女星，气质出众，身材好，也是宅男们追捧的对象。私下里，张雨绮没少抗阻训练，到了器械锻炼，一切都好。
消耗更多的热量。力量训练会促进你体内肌肉和骨骼的增加。通过力量训练，你的身体会变成一台高效消耗能量和脂肪的机器。想要减脂，达到健美的目的，怎么能不做力量训练呢？王在大众心目中一直是一个骨瘦如柴的形象，而这个小伙子也曾有过10公斤的贪婪爆炸。通过自己的运动和力量训练，他很快恢复了体重，不仅保持了好身材，还练出了完美的线条。
看了这么多，我想告诉你的是，没有一种完美的形态是只靠一种锻炼方法就能达到的。有氧运动好，但也要坚持力量训练。不要害怕长肌肉。适当的肌肉只会让你的线条更好看，曲线更完美。只有做有氧运动，健身女神才会胖，才会变成大妈。所以，健身路上的姑娘们，把有氧和力量训练结合起来，最终你会练就满意的身材。