青春期女孩长高的方法

青春期女生长高的方式，我们都想长高，因为长高了，腿长了，穿的也好看了。有人试过很多方法长高，但是都没用。其实女生长高最重要的是在青春期把握好长身体。我们来看看青春期的女生是怎么长高的。

青春期女生长高的方法1:首先双脚并拢，站直，单腿后移半步，然后上身向前弯曲，膝盖不要弯曲，让手指着地，以此类推15 ~ 20次。这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美柔和，使左右腿对称。

方法二:双脚打开30 ~ 60 cm，站直，一条腿后退半步，然后扭动上半身，让指尖接触到另一侧的脚趾。并连续做10 ~ 15次。这个动作可以使两个手腕的线条优美柔和，缩小腰围，矫正脊柱的弯曲。

方法三。双脚打开60 ~ 70 cm，一条腿向后放半步，然后双臂举至肩高，再水平向后抛。向长腿方向扭转7次，向短腿方向扭转4次。这个动作可以收紧腰部，让身材变美。

方法四面向墙，保持30 cm的距离，单腿后退半步站立，打开脚跟，让脚尖朝向内侧，然后双手按在墙上，挺胸，臀部后摆，收膝，屈腿。连续做20到50次。这个动作可以使股骨关节移位，根治腿部凹凸不平的问题，使腿部线条变得优美。

方法五:做一个长十几厘米，宽约手腕两倍的腰枕，将一条腿向后放半步，深深地坐在椅子上，然后双肩后仰，挺胸，连续做20次。这个动作可以治疗疲劳和肩痛，还可以收缩腹部。

方法六:拿起一根绳子站好，一条腿向后放半步，然后以这个姿势有节奏地跳60 ~ 70次。跳绳是一项很好的全身运动，不仅对健康和美容有很大的帮助，还能收缩全身肌肉，增加身高。

方法七:坐在小腿上，将一条腿的膝盖向后放3 ~ 5厘米，肩膀向后拉，手臂向上伸直抬起。在这个位置，上身前倾，尽量靠近地板。连续做20 ~ 40次。这个动作是矫正猫咪背部最有效的运动，不仅可以让背部变直，还可以美化手腕的线条。

方法八:坐下，用布条绑住双膝上部，双手托住小腿，保持一条腿的膝盖与另一条腿的膝盖平齐，然后双手弯曲身体，使下巴接触膝盖，连续20 ~ 30次。这个动作可以收紧臀部肌肉。

方法九做完以上八个动作后，暂时不要把膝盖上的布拿开，背上垫个枕头，伸直双腿，躺下15分钟。如果有寒症，晚上可以绑个布睡觉，这样一段时间后寒症就好了。对于猫背和O型脚的人来说，这些都是最有效的练习。

最后，每天选一个！做10分钟，两周内有效！这些都是有氧运动，你要慢慢做，不要太用力！

相信很多女生通过对以上内容的了解，已经掌握了很多长高的方法，所以对于身高不够的女性来说，可以对以上内容有一个全面的了解，了解一些长高的运动方法，然后在平时努力长高，这样可以让自己尽快长高。

青春期女生长高2 1。单杠练习:悬空(20秒，1分钟)，同时身体左右旋转，双脚并拢；前后摇摆；顺时针或逆时针摆动。

2.跳:向上跳，逐渐增加，或达到设定的高度；从稍微高一点的地方跳下来；蹲下跳。做30-60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可以选择练习，但是一开始要按照规定的量来做，逐渐增加运动量。

3.热身运动:活动四肢关节，保持背部挺直，上身前倾，双臂伸直，用力前后摆动。

4.拉:双臂向上抬起，然后向各个方向拉，同时抬起脚跟，重复6-8次，中间稍作休息。

5、跳跃引体向上:下蹲，保持背部挺直，跳起，抓住单杠，利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6-8次。

女性青春期长高有哪些方法？以上是具体的介绍，所以对于很多身材不够高的青春期女性来说，一定要尝试上面提到的一些锻炼方法，让自己在青春期尽快改善身材，让自己变得更高，更自信。