有没有每天坐着没时间运动的减肥方法？

1、日式坐姿:跪在凳子或床上，背部挺直，臀部坐在腿上，即上半身的全部重量压在两条大腿上。65438+每次0.5 ~ 20分钟，每天1~3次。

功效:能有效锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，每天坚持做，可以改变大腿脂肪过多的现象。

2.直角坐姿:在日式坐姿的基础上，屈膝90度，膝关节打开90度，用手轻压脚尖，保持身体平衡。每次坚持2分钟后，恢复日式坐姿1分钟，然后直角坐2分钟。这样可以重复10次，1天1~3次。

功效:有效消除大腿内侧脂肪，达到瘦腿的效果。

3.女士坐姿:在直角坐姿的基础上，让上半身向左倾斜15秒。完成左边的动作后，再向右倾斜，来回30次，每天1~3次。

功效:长期练习对大腿外侧和腰部减脂效果明显。

4.盘腿而坐:看书或看电视时，改变慵懒的坐姿，保持背部挺直盘腿而坐，20分钟，然后换其他姿势休息10分钟，再盘腿而坐，重复循环。

功效:盘腿坐可以改变X型腿，减少大腿外侧的脂肪，增强腿部的韧性。

温馨提醒:别忘了每天一个塑料纤维水果。塑纤果从普洱茶、酸角、车前子等多种天然草本植物中精心提取有益减肥成分。，可以快速消耗体内脂肪，达到快速减肥的效果。每天晚饭后半小时只需要一小块，就能实现你减肥不反弹的伟大梦想。