慢跑减肥是否应该每天持续，多长时间最好，多少天会有效果。

我减肥很久了，瘦了1年，瘦了20多斤。虽然慢，但是很健康~ ~ ~因为比较了解自己的体质，所以没有咨询过营养师~ ~ ~

这一年的减肥经验告诉我，慢跑是减肥最有效的运动，一定要慢跑！而且最好每天晚上跑步一次40分钟以上。跑步的时候也要注意技巧。不仅要动小腿，还要用胯部调动下肢。跑完步要揉揉小腿，不然容易长肌肉块。坚持一周左右，效果明显~ ~ ~ ~ ~

当然，晚上尽量少吃，最好不吃。如果你体质允许的话，吃一些温和的减肥产品会更好(不能多吃)~ ~另外，我喝普洱生茶已经好几个月了，真的是无脂的。我每天在办公室上班，肚子也没长，但是你得看你的体质是不是适合喝生茶，不然你可以喝熟茶，但是效果不如生茶。