求简单易做的减肥食品！！！

玫瑰情人粥

食材:1杯白米饭，1朵鲜玫瑰，8杯鸡汤。

辅料:蜂蜜适量

做法:1。白米饭洗净沥干水分，玫瑰花洗净去皮备用。

2.将鸡汤加热至沸腾，加入白米饭继续煮至滚动，稍加搅拌，改小火煮30分钟，加入玫瑰花瓣继续煮3分钟。

3.碗中加入蜂蜜，加入热稠粥拌匀即可食用。

无论是泡茶还是直接吃花瓣，玫瑰花都有调经、活血、防止便秘的功效，从而使皮肤光滑有弹性。它们是女性最好的天然美容护理产品之一。蜂蜜加热后会将蛋白质等营养物质转化为蛋白酶，可使胃快速蠕动，减少过度吸收，有助于减肥。

特点:加速新陈代谢，恢复苗条身材。

蔬菜粥

材料:精糯米250克、西兰花、胡萝卜、香菇、色拉油、糖。

做法:1。首先将糯米洗净，用冷水浸泡30分钟左右。

2.这段时间可以将西兰花、胡萝卜、蘑菇洗净切块，西兰花切几瓣，胡萝卜切丁，蘑菇切丁。

3.等糯米泡的差不多了，就可以下锅煮了。加入适量清水(一般水漫过大米3至4厘米)，水开后将糯米倒入锅中，用武火煮8至10分钟，再用温火继续煮20分钟左右。在这个过程中，需要间接搅拌，滴一点色拉油。

4.在煮粥的过程中，将切好的西兰花、胡萝卜、蘑菇放入热锅中煮熟后捞出备用。粥煮的差不多30分钟后，加入糖和熟蔬菜煮1分钟后上碗。

特点:粥鲜、滑、脆；含有人体所需的多种维生素和胡萝卜素，营养价值高，能消除体内多余的脂肪。

苹果粥

材料:1杯白米饭，1个苹果，2汤匙葡萄干，10杯水。

辅料:4汤匙蜂蜜

做法:1。白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。

2.向锅中加入10杯水，煮沸。加入白米饭和苹果，继续煮至沸腾，稍微搅拌，小火煮40分钟。

3.将蜂蜜和葡萄干放入碗中，倒入煮沸的粥，搅拌均匀即可食用。

特点:排毒防便秘是美容养颜的第一步。

山楂粥

材料:1杯白米饭，40g山楂，8个黑枣，8杯水。

辅料:适量的糖

做法:1。白米洗净沥干，山楂、黑枣略冲洗干净。

2.锅内加8杯水，烧开，放入山楂、黑枣、白米饭，继续煮至滚，稍加搅拌，小火煮30分钟，加入冰糖溶解。

吃山楂可以增加胃中的消化酶，对油腻餐后堆积在胃中的食物和脂肪有很强的消化作用。一直是减肥减脂的好方法，还能降低血压和胆固醇，非常适合减肥者。

特点:不仅能有效去除脂肪，还是降低血压和胆固醇的好方法。

想减肥或保持身材的人在饮食上也要注意以下几点:

1.一日三餐总量控制，适当调整，保证饮食均衡。

2.不要把食物放在书桌上或床边，以免忘记我的工作和看电视而导致无意识地吃零食。

晚饭安排在睡前3小时。

4.尽量缓解压力，尤其是躺在床上的时候，忘记工作和家里的一切烦恼。

希望你能重拾苗条的身材！