晚上运动减肥吗？专家对此如何回应？

晚上八点以后，绿植逐渐释放二氧化碳，跑步时对呼吸系统有害。人体积累了一天的动能，只需要晚上跑很久。减肥并不理想。

夜跑不同于锻炼，一年之计在于春，一日之计在于晨。不管是学习、训练还是锻炼，只要早上有时间，下去走走，出去走走，都是很棒的。一切的一切实际效果都是随着时间的推移而变化的，不是一朝一夕的。夜跑往往是很多工薪族的选择，因为有它的道理。光天化日之下，大家时间都很紧张，晚上适度跑步正好释放一天的压力和疲劳。自然，大家从来不建议跑者在非常不舒服、极度疲劳、身心不舒服的状态下运动。结果因小失大，锻炼是为了遇见更好的自己，而不是为了伤害自己。

晚饭后至少慢跑一小时，饮食宜清淡，蔬菜水果为主，五分饱即可；最好在晚上9点前跑完，不影响睡眠休息；跑步近40分钟以上，有点累，减肥效果最好；如果跑完步就吃东西，不要吃油腻、高糖、高热量的食物。蔬菜、水果、蛋白质最好。每周坚持三四次，每次至少30分钟，以有氧慢跑为主；注意跑后拉伸，做一些适度融合的核心力量训练。

夜跑会不会减肥，如何快速减肥，都是比较胖的跑者追求的永恒话题。不在乎胖的人一般不会在乎我们说的每一句话。但是，如果你有点追求美，又想保持身材和美丽，那你一定是非常期待的。你必须努力找到你想要的，珍惜每一个。