那种减肥方法效果最好，反弹少！

跳绳:可以燃烧卡路里。如果你是女生，跳绳会让小腿变粗，胸部下垂，所以记得选择运动文胸保护胸部。

健美操:也会有一定的效果，但是健美操讲究音乐节奏和身体动作的协调。看起来很汗，但是内耗没有瑜伽大。

针灸:有效。主要原理是控制食欲，缺点是身体会因为打针而发青发紫。而且隔天扎一次，需要时间和毅力来控制食欲。这很难。价格一个月600-700

嵌入:刚开始有效，但会反弹。价格几百元。

吸脂:有效，但术后需要控制饮食，否则会长。当然这是最快的，如果抽脂，不仅瘦身，还可以自体脂肪丰胸。价格也不便宜，几万块钱。

根据自己的情况选择。其实每一种方法都需要控制食量，有坚持。希望你早日达到理想体重。有问题可以再交流。我从130降到了110，一直保持在110，波动幅度在5左右。