？冬天减肥必须吃的五种又黑又瘦的食物。
1，黑枣
在吃黑枣的时候，首先要清楚的知道，黑枣不是枣的品种，而是经过一系列的酿造过程才变成黑色的。虽然黑枣不是天生的，但是mm们一定不能忽视黑枣的强大功效，否则很容易后悔。所以冬天减肥的时候，最好在空闲的晚上多吃些黑枣，帮助燃烧脂肪。
其实黑枣减肥的原理很简单，因为黑枣在冲泡的过程中含有非常维生素的物质。除了丰富的维生素帮助维持正常的代谢功效外，黑枣中的膳食纤维和果胶也不容忽视，而这些物质往往会影响最终的瘦身效果。此外，黑枣中的铁、钙等矿物质也很丰富，可以帮助补充气血，有很好的美容效果。
2.黑米
在中医中，黑米在中药中有一定的价值，因此常被视为帮助解决各种疾病的药材。但其实黑米本质上是一种食用米，这种黑米在冬天可以滋阴养颜，所以冬夜吃这种食物减肥最好。这样可以有效快速的清除冬季堆积在胃里的废渣，使代谢功能发挥明显的作用。
黑米在所有“黑色食品”中的地位很高。之所以能去除顽固的冬季脂肪，主要是因为黑米中的膳食纤维丰富，但淀粉含量很少。经常吃的话，冬天会慢慢去掉顽固的脂肪，从而达到很好的减肥目的。另外，冬夜吃黑米还可以温肝滋肾，让身体保持一定的热量来抵御寒冬。当然，在冬季夜晚，最好将黑米煮成粥作为主食，对脂肪消耗的作用会更显著。
3.黑木耳
黑木耳的种类很多，但营养价值高的是黑木耳。黑木耳除了具有一定的营养价值外，还具有明显的瘦身作用，因此可以帮助有效的清脂排毒，使体重快速下降。
在寒冷的冬天，很多MM会手脚冰凉，所以会通过吃富含热量的食物来补充身体的热量。然而，虽然这种饮食可以为身体提供热量，但热量往往会转化为脂肪，堆积在体内。木耳就不一样了。冬夜服用一定量的黑木耳，既能维持身体一整天所需的热量，又能快速消耗胃中残留的吸附剂，有一定的清肠解毒作用。此外，黑木耳合成的卵磷脂还能把体内的脂肪变成液体，以尿液的形式将脂肪排出体外。冬天晚上吃黑木耳可以帮助补气血，为身体的胃和脾提供源源不断的热气。所以胃寒怕冷的MM可以在冬夜多吃黑木耳。
4.黑色乔麦
黑苦荞是一种营养价值很高的食物，而且让MM惊讶的是，黑苦荞中的脂肪含量很少，MM可以放心大量食用。黑荞麦在冬天可以帮助消化顽固的脂肪，主要是因为它含有叶绿素、烟酸等物质，可以有效降低血脂，使血液循环运行得更快，同时，它还可以帮助降低体内的胆固醇，使身体快速减肥。
冬天因为白天在办公室草草解决自己的午饭，所以晚上要多吃黑荞麦，为身体补充足够的营养，也让MM减少冬天的冷空气。当然最重要的是消耗顽固的脂肪。此外，黑荞麦可以有效控制糖分，所以即使是糖尿病患者也可以放心食用这种食物来减肥。
5.梅
乌梅也可以叫“酸梅”。从名字中我们不难发现，乌梅中的酸性成分非常丰富。这些酸性物质一旦摄入体内，可加速消化液的分泌，从而加速机体的消化功能。所以冬天再顽固的脂肪，也会在这么多消化液中消耗掉。所以很多mm对这种酸酸甜甜的乌梅有一种特殊的感情。
乌梅虽然含有大量酸性物质，但也富含多种矿物质，所以本质上是碱性食物。这种碱性物质可以调节体内酸碱平衡，从而加剧消化功能，所以会很好的减掉身上的脂肪。在冬天，最好的时间是在晚上。冬夜吃乌梅，可以有效消化分解一整天堆积在体内的脂肪，从而减少脂肪的堆积。但需要注意的是，乌梅不能每晚多吃，否则容易让人产生饥饿感，暴饮暴食。