高尔夫球的正确挥杆

高尔夫的出发动作是挥杆过程的起点，包括双手握杆，使手和杆成为一个整体，调整呼吸，保持身体处于自然舒适的状态，自然站立放松。然后臀部和膝盖微微向前弯曲，眼睛对准被击打的方向，手臂和肩膀自然下垂，肩膀倾斜15度左右，左肩略高于右肩。击球时，将高尔夫球靠近左脚。

背杆动作

开始动作完成后，紧接着是背杆动作。上杆动作的要点是将身体和高尔夫球杆移动到最佳位置，为下杆动作做准备。正确的下旋动作应该是杆头先动带动整个后续动作。其中双手、手臂和肩膀形成一个稳定的三角钟摆。当你转动身体时，你的重心转移到你的右脚。

过渡行动

转场动作比较简单，是一个承前启后的过程。期间身体基本保持不动，主要是重心和臂力的转换。后划使杆挥至最高点时，上身和球杆继续扭动，下腰旋转，同时重心向左脚转移。

向下摆动动作

过渡动作之后是下挥动作，这也是下挥动作中最重要的部分。做下挥杆动作时，身体重心要转移到左脚，髋关节要向左旋转，力量要从右脚根部推向左脚前方。同时要把后腰扭向侧面，旋转击球。

杆缩回动作

最后是缓慢的收线动作，下挥动作后，身体保持直立姿势，放松收线。