体育锻炼的基本动作有哪些？

体能训练的基本动作有拉筋、压腿、单腿跳、趾垫、侧拉腿等。包括站姿，手的位置和脚的位置，还有一些芭蕾动作。

顾名思义，形体训练就是矫正身体，让我们拥有更优雅的体态。所以很多形体训练的基本动作都是对身体某一部位的矫正。

比如拉筋、压腿都会出现在热身运动中。单腿跳、趾垫、侧拉腿可以达到美腿的效果，同时还可以矫正自己的驼背。

体能训练中会有一些基本的芭蕾动作和古典舞动作。有手位和脚位，还有八点方位的规则。

形体训练中每一个不同的动作都能达到不同的效果，长期练习可以矫正形体，提升整个人的气质。

但是练体能训练会很累，有些动作很难记住。以前在学校上体育课的时候因为动作不标准被老师说。