如何减少饥饿感？
1.早起后喝一杯水帮助排便。
饭前吃一点水果，或者饭前喝一碗开胃汤，都有助于减肥。那是因为在饭前，你可以用热量较低但体积较大的食物来垫肚子。一是可以让你的神经有“饱腹感”，二是在吃饭前先用一些食物填饱肚子，这样会相对减少饥饿感。
给自己施加一些压力
不断提醒自己为什么要瘦:为即将到来的假期旅行(穿得少一点)、高中毕业十年后的一次同学聚会(穿得性感一点)、同事的生日聚会(穿得少一点，性感一点)、一件将会流行的充满“女人味”的时装(你当然知道“女人味”是什么意思)、买一件小一号的衣服...
3.每天尽可能多喝白开水，每天至少8杯，每杯500CC。这种水可以神奇地“撑起你”，帮助你减少饥饿感，洗去体内多余的脂肪，保持新陈代谢正常运转，让你的皮肤看起来可以拧出来。
多人一起吃饭时，最好坐在男方旁边。因为女人通常不会在男人面前透露自己的食量，能吃就要矜持，这样你就能少吃很多；其次，先生们通常很乐意帮你分享你盘子里的很大一部分食物，让你少吃点。
买些不能引起食欲的东西放冰箱里。一打开冰箱，先感觉“没意思”，自然就不想吃了。
6.在外面吃饭的时候，最好不要看菜单，不然满眼都是你最深的甜品。吃饭犯错。不吃，对不起自己；所以干脆别惹那个麻烦了，最好直接找服务员点烤鸡或者鱼食。
7.把切片的胡萝卜、青椒、黄瓜、菜花、芹菜当“零食”吃，放在冰箱里随时拿出来，或者放在袋子里当零食。
5.当然，也要体谅自己，适当“放纵”:如果你觉得因为要减肥而对自己管得太严，可以每周(不是一天)放纵一次食欲，吃一个巧克力蛋糕或者一盒冰淇淋，避免记仇太久的不良影响，甚至觉得人没兴趣活了。
也可以嚼口香糖。我觉得这个更有用。
慢慢减肥，或者不要节食。祝你成功。
如何控制或减少饥饿
减肥的方法有很多。在选择减肥方法时，应以物理减肥和饮食减肥法为主。不应该以口服药物为主。常用的减肥方法有:①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；4机械减重；5桑拿浴减肥；6石膏减肥；7石蜡减肥；8手术减肥；⑨* * *减肥；⑩电子减肥。其中，药物减肥不能广泛使用。药物减肥是在上述物理和化学减肥的基础上发展起来的一种效果不佳的减肥方法。减肥有两种方法:抑制食欲和促进新陈代谢。减肥的药物有很多副作用，应该尽量避免。减肥要有耐心和毅力，坚持就是成功！供参考，我之前问的问题也是网友发的。让我们向他们学习。其实最好的方法就是节食和运动。真的，我瘦了30多斤，现在很均衡。世界上最有效最简单的减肥方法就是三天不花钱不挨饿的减肥。众所周知，“一天一个苹果，医生远离我。”苹果的食用功能已被许多科学家证实。比如不用挨饿，不用吃药，不用花钱。三天只能吃苹果到饱，能瘦3到5公斤。这是日本流行的“三天苹果减肥法”。苹果含钾多，钠少，能降血压；苹果果胶能降低胆固醇；苹果含有黄酮类物质，可减少冠心病的发生，诱发心脏病；苹果富含抗氧化剂，可以降低患癌几率。这说明苹果是非常健康的水果。想想吧。吃三天苹果，可以瘦3到5公斤，保持健康。你想尝尝吗？苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。如果你饿了，就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。你知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“想吃，想吃”的指令时，你就会变得非常贪吃。但是，再好吃的食物，吃多了也会腻。比如你很喜欢吃蛋糕，但是如果是同一种蛋糕，吃完饭也吃不了多少块吧？同理，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你已经饱了，所以你实际上不会吃太多苹果，摄入太多热量。如果你不能实行三天苹果减肥法，你可以在一两天后开始。只要你去做，就会有效果。比如可以从一周一天开始，习惯后增加到两三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能紊乱，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比以前更胖。苹果减肥方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，所以我担心它们会让我的胃不舒服。4苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。⑤在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或不做爱的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。，避免肠胃不适。⑦如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。节食三天，苹果减肥三天后，你的胃会变嫩，味觉会变敏感，胃会因为远离性食物而变小。从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复。不要一次吃很多食物，尤其不要吃零食。在恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。总之，当你减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。苹果减肥相当于对身体的消化系统进行了一次大扫除。如果你真的很胖，想做一个苹果减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。苹果能减肥的五大原因①因为食量减少...> & gt
如何抑制饥饿感？
按耳朵控制食欲。
根据中医理论，人的耳廓上有几个穴位与大脑的食欲控制中枢相连。那些穴位可以降低食欲，达到减肥的效果。
控制饥饿感:用食指按压右耳的饥饿感点1分钟，左耳同样如此。
原理:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会产生进食的欲望，按压相应的穴位可以起到阻止信号传递的作用。
避免带压进食:用拇指和食指捏右神门一分钟，再用左耳做同样的动作。
原理:很多时候人吃多了，不是因为身体真的需要，而是因为压力。按压神门可以使身体平静，减少紧张，放松食欲的神经。
延长饱腹感:用食指轻敲右耳内分泌穴穴位60次，左耳重复。
原理:按压内分泌穴的穴位，可以使下丘脑限制导致饥饿感的激素的产生，增加使人有饱腹感的激素的分泌。
减少腹部脂肪堆积:用小指轻敲右耳胃脘穴60次，左耳重复。
原理:腹部脂肪堆积是由胀气和消化不良引起的，而胃穴上的* * *可以使消化激素活跃，提高消化能力，分解多余的食物。
先喝一杯水。
喝水让口腔和胃感觉有东西经过。水可以支撑胃的空间，减少饥饿感，减缓进食的冲动。
勒紧腰带，活动活动四肢。
勒紧腰带可以增加腹部的压力，减少胃里的空间。如果配合注意力的转移，可以有效降低食欲。
增加生活压力
压力会促进大脑中交感神经元的分泌，从而抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以要时刻让自己忙碌起来，肥胖才会远离你！
喝杯咖啡或绿茶。
咖啡中含有咖啡因，绿茶中含有茶氨酸和茶多酚，能促进新陈代谢，增加产热，有助于减肥。
饭前吃点水果或糖。
英国伦敦圣乔治医学院的一项研究发现，一组人饭前吃一些葡萄糖，另一组人正常进食。经过两周的观察，发现饭前吃葡萄糖的那组体重增加较少。可见饭前吃甜食可以降低食欲，避免摄入过多热量。
另外，只要在生活中把握几个简单的原则，就可以平衡生活质量，减少热量摄入。这些原则包括:一日三餐，不吃三餐以外的任何零食，先喝汤，再吃蔬菜，最后慢慢吃肉和米饭，专心吃饭，不狼吞虎咽，多做蒸、煮、凉拌，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂肪食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食品。
如何减少饥饿感？
苹果减肥方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，所以我担心它们会让我的胃不舒服。4苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。⑤在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或不做爱的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。，避免肠胃不适。⑦如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。节食三天，苹果减肥三天后，你的胃会变嫩，味觉会变敏感，胃会因为远离性食物而变小。从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复。不要一次吃很多食物，尤其不要吃零食。在恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。总之，当你减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。苹果减肥相当于对身体的消化系统进行了一次大扫除。如果你真的很胖，想做一个苹果减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。苹果能减肥的五大理由①因为食量减少，肠胃等消化器官得以休养生息。节食期间，通过少吃或定期减肥，使消化系统得到休息，恢复原有功能，正常运转。(2)苹果减肥可以改善肾脏或胃的功能，排出体内废气，净化血液。能把体内的淤血(老血)、大便(老粪)、水中毒(浮肿的原因)排出体外，身体变得更健康。(3)苹果减肥减少了人体摄入的热量，不足的部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积聚的热量，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。(4)肥胖者几乎都是因为暴饮暴食，使得肚子膨胀，控制不住食欲。苹果减肥法可以让胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，口味也变得正常，不会喜欢性食物或油腻食物。⑤苹果能促进血液中白细胞的生成，提高机体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。
如何让自己减少饥饿感？
1.早起后喝一杯水帮助排便。饭前吃点水果，或者喝一碗开胃汤，然后再吃，可以帮助减肥。那是因为在吃之前，你可以用热量较低但体积较大的食物来垫肚子。一是可以让你的神经有“饱腹感”，二是在吃饭前先用一些食物填饱肚子，这样会相对减少饥饿感。这种水可以神奇地“撑起你”，帮助你减少饥饿感，洗去体内多余的脂肪，保持新陈代谢正常运转，让你的皮肤看起来可以拧出来。多人一起吃饭时，最好坐在男方旁边。因为女人通常不会在男人面前透露自己的食量，能吃就要矜持，这样你就能少吃很多；其次，先生们通常很乐意帮你分享你盘子里的很大一部分食物，让你少吃点。买些不能引起食欲的东西放冰箱里。一打开冰箱，先感觉“没意思”，自然就不想吃了。7.把切片的胡萝卜、青椒、黄瓜、菜花、芹菜当“零食”吃，放在冰箱里随时拿出来，或者放在袋子里当零食。5.当然，也要体谅自己，适当“放纵”:如果你觉得因为要减肥而对自己管得太严，可以每周(不是一天)放纵一次食欲，吃一个巧克力蛋糕或者一盒冰淇淋，避免记仇太久的不良影响，甚至觉得人没兴趣活了。也可以嚼口香糖。我觉得这个更有用。慢慢减肥，或者不要节食。祝你成功。
我们怎样才能减少饥饿？
多喝水，尤其是吃饭前。
如何让饥饿感消失或减轻？
其实有时候你并不是真的饿，只是有意识的饿。如果你感到无聊，你会想吃东西，多喝水，或者做呼吸运动，一种有氧运动，吸收大量的氧气来缓解饥饿感。
什么方法消除饥饿感？
减肥是绝食吗？这种方法不可取。还不如少吃点。逐渐减少。不然身体会有问题。饥饿是胃里没有食物的信号，是空的。可以吃一些粗纤维的食物。延长排空时间。
(粗纤维食物是指每100克食物中含粗纤维2克以上的食物，包括玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、木薯、红薯、竹芋、大豆、绿豆、绿豆、红豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、蒜苗、黄花菜、香椿、青椒等杂粮。这些食物都是纤维较粗，不易消化吸收，会加重肠胃负担，所以胃病患者要少吃。
膳食纤维是指食物在人体肠道内不被消化的一种植物性物质。包括纤维素、半纤维素、果胶、褐藻胶、木质素等过去不被认为是人体所利用的多糖物质。我不把它当成营养，因为它不被消化就不能进入人体。但是因为食用膳食纤维确实对人的健康有好处，可以“滋养”人。)
如果现在身体不舒服，建议先补糖。我打算等我恢复体力后。
吃什么可以减少饥饿感？
多吃纤维。
贝壳、小麦包子、菜花、水果、豆类等高纤维食物有两个作用:一是包裹胃，二是帮助食物在肠道蠕动，避免身体收集一些热量。所以每天要吃13到35克，这样会减少90卡左右的热量。
如何控制饥饿感？
我自己试过一个方法~听说过木耳粉吗？那次特别有用~那时候还在上学~每天吃饭前半小时喝一勺黑木耳粉配半斤袋装鲜奶，很方便~而且味道还不错，就像无糖豆奶粉一样。呵呵，基本上一天吃三次，直到吃一顿饭。不仅中午吃了一点水果，其他时间喝水半个月瘦了18斤！！特别有成就感。黑木耳粉不是很贵，100克左右，25元。