拉丁舞是减肥的首选。拉丁舞减肥要注意6个方面。
拉丁舞可以将心率从每分钟80次提高到120次，可以增强心肺功能。剧烈的骨盆抖动和扭臀是对付肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。拉丁舞能有效锻炼全身各个关节，如颈、肩、肘、髋、膝、踝，并能防治脊柱对线和椎间盘突出。而学拉丁舞的人，有着优雅的芭蕾气质，明亮的眼睛，曲线如玻璃瓶。如此迷人的拉丁舞一直是大众的首选。
跳拉丁舞时，人体的状态要分为三个部分。
●上半身尤其是肩膀要站好，体现了西班牙人的高贵，也体现了拉丁舞中白人文化的精髓。
●身体的中部，包括腰部和胯部，要尽情地扭动，表现出非洲文化活泼外向的特点。
下半身、腿脚的动作源于印度文化，拉丁舞的一些舞步也源于此。
拉丁舞初学者减肥的六个方面；
1，向前
可能是因为长期伏案，很多人都有向前看的问题。下巴需要内收，这样脖子后面才能挺直。
2.肩膀没有下沉。
耸肩，肩胛骨没有向外张开，或者手臂用力卷入肩部，都会造成耸肩。这需要长期练习。跳舞的时候，注意力集中在肩膀上，有意识地把肩膀放低。
3.后脊柱不直
很多人都有弓背，所以我们在日常生活中要养成直背的习惯。你可以想想你后脑勺的脊柱。如果你直立成一条线，上半身各块骨骼肌的状态应该是什么样的？直立在镜子前，记住这个状态，随时调整，养成习惯。
4.胯部不正
踢腿肌肉没有绷直，* * *向后，肚子挺得直直的，都是胯部懒懒放松的结果。臀部需要放在里面，从侧面看腰胯大腿前侧是一条直线。即使在行动中，也不要放松。
5.膝盖容易弯曲
如果小腿肌肉没有收紧，膝盖上的肌肉没有拉起来，就很容易弯曲。尤其是在运动过程中，膝盖弯曲是最常见的问题。多练腿部肌肉，超重的时候注意减肥，可以分担一部分膝盖的压力。
6.脚不向外张开
和芭蕾的基础一样，拉丁舞的动作需要脚趾向外张开，向前走的时候脚趾需要朝外。侧身踢腿时，膝盖需要结束。跳拉丁舞的时候，不要跟着日韩小mm的内八字风格走。