打败健身是什么感觉？
(1)轻拍头部和颈部。站着或坐在椅子上，眼睛直视前方，全身放松，然后抬起双臂，同时用手掌轻拍头部和颈部，左手轻拍左侧，右手轻拍右侧，从后颈开始，逐渐向上轻拍至额头，再从额头向后轻拍至后颈。像这样生活——8次。
正确拍打头部和颈部，防止头痛和头晕；买不起，但是打了一巴掌就觉得轻松了。因为拍打促进头颈部血液循环，对中老年人也有健脑、增强记忆力的作用。
(2)拍胸。以站姿站立，全身自然放松，然后双手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，自上而下，再自下而上。左右胸各打200下。拍胸再拍背，手还是半握拳，然后左手放在脑后拍左背。每边拍打100次。促进局部血液循环。
(3)拍腰胺。站立，全身放松，双手半握拳或手指水平伸展，然后腰部自然左右转动。随着腰部的转动，两个上肢也随之抖动。腰部转石时，带动左上肢手掌向右腹部拍打。同时，石头的上肢，手和手背拍打着石头的腰部，如此循环往复。手掌或拳头有意识地拍打腰腹部，每侧200次以上。腰腹拍打主要用于预防和治疗腰痛。腰痛、腹胀、老年便秘、消化不良等疾病，可使腰肌灵活，防止老年人扭腰上火。疲劳后的捶打也能让你感到舒适和解脱。
(4)拍拍肩膀。坐在椅子上或站着，左手拍右肩，右手拍左肩，两边各拍100次。可用于预防和治疗肩痛和肩酸。肩周炎关节炎等。
(5)拍打四肢。左手拍右上肢，石手拍左上肢。拍打时要体贴，拍打上肢四周，一般每侧拍打100 ~ 200次。可防止肢体麻木，促进局部血液循环，缓解上肢疼痛。拍下肢时，应取坐姿，坐在椅子上，先拍左腿，将左脚放在矮凳上使整个左腿放松，用双手从上至下，由内至外，再由外至内，由大腿至小腿拍。然后换右腿，各打200下。可防治老年下肢麻木、腿脚便秘、腿软无力，对偏瘫肢体也有一定的治疗作用。注意事项:①拍打时全身要放松。自然不要紧张，呼吸顺畅，排除杂念:②均匀地拍打，可以逐渐增加力量。拍打的频率取决于你的身体状况，不能太轻；③按顺序拍打。有思想，不能随便拍打:④一定要持之以恒:⑤拍打时可以慢慢走，最好是早起后，拍打后感觉舒适放松。