有人说喝酸奶可以瘦下来。酸奶应该饭前喝还是饭后喝？

饭前空腹喝酸奶有助于减肥，但专家表示，最好在饭后半小时至两小时喝酸奶。此时酸奶中的益生菌可以帮助肠胃蠕动，饭后半小时饮用，达到减肥的效果。酸奶中含有大量的钙和维生素，可以帮助体内燃烧脂肪组织的堆积。此外，酸奶中含有大量的益生菌，可以帮助改善肠胃环境，促进肠胃蠕动，排出多余的毒素和垃圾，平衡肠道菌群。

酸奶饭前饭后都可以喝，效果不一样。酸奶主要由牛奶发酵制成，其中含有大量的乳酸菌，属于一种酸性饮料。也可以选择饭前喝一杯音乐，增加饱腹感，减少食量。想要减肥，就要多注意控制饮食，每天适当运动。酸奶中的乳酸有助于保持夜间胃的蠕动，所以晚上吃酸奶不仅可以防止消化不良，还可以防止便秘。饭后两小时左右喝，空腹喝尽量避免。因为菠菜书里的蔬菜本来是可以早晚喝的。另外也可以空腹喝，因为酸奶有保健的作用，还可以调节免疫系统，有润肠的作用。

改善肠胃功能。空腹喝酸奶是完全可以的。因为空腹喝酸奶会降低吸收率，但如果是减肥，像蛋白质，吸收率会降低10%，减肥效果会更好。而且酸奶味道好，见效快。其实蛋白质是减肥的主要途径，就是早上只吃，中午以营养为主，晚上以美味为主。晚上只能吃青菜，不能吃主食。

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