经期瘦身运动怎么做？
经期减肥运动
拉伸腘绳肌/臀大肌/背部肌肉
伸直右腿，左脚脚掌靠近右腿内侧。伸右脚，调动右股四头肌。收起右腿，保持这个姿势，深呼吸5~10次。放松你的头和脖子。
腿:坐在地上，转动脊柱。
然后拉伸腘绳肌/臀大肌/背肌，右手放在背后，然后尽量坐直。把你的左手放在你的右膝盖外侧。把你的脊柱转向右边。注意:将肚脐吸向脊柱，然后从腹部下方开始转动身体，直到头部。保持这个姿势，呼吸5~10次，然后切换到身体的另一侧。
美臀:青蛙姿势，拉伸老鼠皮。
我用这种拉伸方法来帮助高尔夫和垒球运动员。拉伸肌肉的关键是要特别注意调整呼吸。每次呼气时，当你的身体“下沉”得更低时，想象所有的紧张感都远离了你。保持这个姿势一分钟。
美背:仰卧，脊柱转动。
仰面躺在瑜伽垫上，将右腿交叉放在左腿上，伸展双臂，使之与身体垂直。将下肢向左移动。注意此时不要用右肩离开地板。
此时，如果你的膝盖接触不到地板，请在膝盖下垫一条折叠的毛巾作为支撑。保持这个姿势三分钟，然后换到身体的另一侧，用同样的方法重复前面的过程。
经期减肥注意事项
1，不适合低热量饮食。在此期间，由于铁和蛋白质的流失，饮食和减肥计划要放慢，否则会出现营养不良、贫血和抵抗力下降，影响健康。虽然不应该节食减肥，但也要以轻为主。
2、高糖高蛋白饮食用五谷杂粮代替甜食。一方面可以避免因含糖量高而加速血糖上升，刺激胰岛素分泌，但会引起低血糖，引起头晕、四肢无力等现象。其次，因为它很饱，可以避免摄入过多和肥胖。
3、多摄入造血营养素应选择含铁、维生素B12、钴等造血相关营养素的食物，如肝脏、牛肉、紫菜等。
4、多吃纤维类食物，生理期多吃水果蔬菜，可以促进肠道蠕动，有助于改善生理期常见的便秘、腹胀。
5、多吃含钙的食物，如体内缺钙，会引起子宫痉挛而引起痛经，可以多吃含钙的食物，如牛奶、奶酪等。
6、补充水分，生理期时间容易造成水分流失和皮肤干燥，变得敏感，所以记得补充适量的水分。
小伙伴们都学会经期减肥了吗？月经对女生来说可能是一件痛苦的事情。然后情绪会相对波动，不像平时那么平静。身体也会有休息的迹象。所以朋友们在经期还是需要根据自己的身体多注意休息。减肥是一件需要坚持的事情。只有身体健康，才能更有效的减肥。