产后哺乳期如何减肥

减肥前需要得到医生的同意，一般是产后6到8周，因为产后身体需要一段时间的修复，保证奶水的正常供应。

♀?减肥速度

根据美国妇产科学院的建议，哺乳期每周瘦0.5kg比较合适，对宝宝的发育也不会有不良影响。

减肥方法

通过改变饮食习惯，找到一种适合自己的长期运动，随着运动量的增加，摄入量的减少，体重自然会下降。

规定饮食

产后补充蛋白质类食物，对于新妈妈身体的恢复和保证母乳的充分分泌是极其重要的。因此，建议选择鱼肉、瘦肉或无皮家禽等蛋白质含量高、脂肪含量低的食物。

♀?适度锻炼

哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如走路。