如何在短时间内提高免疫力？

提高免疫力的方法:每天锻炼30分钟，按摩，时刻保持愉快的心情，均衡饮食，服用维生素c。

1，每天锻炼30分钟

运动只能让心跳加快，饭后散步很合适。太剧烈或者超过一个小时，身体会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。

2.按摩

按摩可以放松身体，减少应激激素对免疫系统的伤害。长期每日按摩会增加免疫细胞数量，显著提高免疫能力。

3.永远保持愉快。

快乐可以减少压力荷尔蒙。更有研究指出，“笑”可以激发免疫细胞的活性，增强免疫能力。

4、均衡饮食

营养素分布在各种食物中。偏食、饮食偏硬的人，会因为吃的少而缺乏一些营养素，从而导致一些缺乏的症状。

5.服用维生素c。

每天服用约200-500毫克，帮助身体发展抵抗力。维生素C的多少与身体用来抵抗外来病原体的武器(即免疫细胞)或所承受的压力有关。

扩展数据:

免疫力低下的症状

1，经常觉得累

工作往往很无聊，干一点活就觉得累。去医院检查，没有发现任何器质性疾病。休息一段时间后，你的精力又得到了缓解，但能坚持几天，疲劳又出现了。

2.经常感冒

感冒成了你的日常。天气变得越来越冷。还没来得及加衣服就打喷嚏，感冒要很久才能治好。

3、伤口容易被感染

身体某个部位被不小心抓伤后，几天内伤口会红肿甚至化脓，正常人很快就会恢复，但你要等很久；或者你的某个部位，比如屁股上又疼又痒的疖子，过几天就会长在头上。

4、胃容易生病

在外面的餐厅吃一个普通的菜，别人安然无恙，而你上吐下泻，都是免疫力低下的表现。

人民网-如何提高免疫力，做好工作？十分病毒不敢惹你。

人民网-免疫力低下的四种表现10人最容易免疫力低下