关于体操

双腿分开，降低身体重心。肩膀微微前倾，左腿向左上方抬起，右腿通过后腰方向向左延伸，左手放入腿内，直至双腿分开支撑并连接。

技术要点:控制身体重心下降的速度，包括胸部和顶肩，同时利用分开的双腿向不同方向的摆动，配合肩臂的力量，产生水平旋转的力量，合理移动身体重心。入腿时，身体和肩膀微微向左转转髋，左手尽快支撑，有利于连接托马斯的全旋。

这个动作也可以在自由体操中做。因为自由体操场地大，手可以支撑在任何位置，所以在训练过程中，可以在自由体操场地上练习。这个动作可以在鞍马上做，也可以在吊环上做，也可以在其他部位做。

这个动作是典型的立体动作，可以丰富成套动作的编排，提高成套动作的价值。

托马斯全旋(Thomas Full Spin):发明者名叫托马斯，体操动作特别好看，但是帅到无法用言语形容。许多现存的体操运动员仍然做这个动作。