减肥计划20斤左右。

这种情况减肥的话，就要适当的做一些运动了。跑步最实用。只要每天坚持，一个月就有效果。当然，期间不要吃太多，要清淡，不要缺钱。

饭是最明智的选择，配合运动会更好的燃烧脂肪。20斤没问题。