请问各种运动每小时消耗多少卡路里？

注:人体每减掉一公斤脂肪，需要消耗7700卡热量(另一种说法是7200卡)。热爱减肥的同志们(尤其是年轻的女同志)，请自己算算。

游泳:每半小时消耗175卡路里。是一种全身动作协调的运动，对增强心肺功能，锻炼柔韧性和力量非常有益。也有利于患者和女性产后体型的恢复。对于老年人和身体虚弱的人来说，这是一项很好的运动。

田径:每半小时可以消耗450卡路里。它能使全身得到锻炼。

篮球:每半小时消耗250卡热量。可以增强柔韧性，强化心肺功能。

自行车:每半小时消耗330卡路里。对心、肺、腿都非常有益。

骑马:每半小时消耗175卡路里。有利于大腿和意志的锻炼。

滑水:每半小时消耗240卡路里。对全身、四肢肌肉、平衡能力都有很好的锻炼效果。

高尔夫:每半小时消耗125卡路里。它的锻炼效果来源于长途跋涉和需要时击球。如果能持之以恒，对保持线条美观是非常有益的。

慢跑:每半小时消耗300卡路里。有益于心肺和血液循环。跑的时间越长，消耗的热量越多。

散步:每半小时消耗75卡路里。有利于心肺功能的增强，可以改善血液循环，活动关节，有助于减肥。

轮滑:每半小时消耗175卡路里。可以增强全身的柔韧性和力量。

跳绳:每半小时消耗400卡热量。这是一种可以改善人的体态的健美运动。35岁以上的人跳绳不要太用力。

壁球:每半小时消耗300卡路里。可以锻炼腿部的灵活性，减肥，提高速度。但心肺功能不好的人不宜从事这项运动。

网球:每半小时消耗220卡热量。这是一项激烈的运动，可以锻炼心肺功能，锻炼柔韧性。

乒乓球:每半小时消耗180卡热量。是全身运动，对心肺有益，可以锻炼身体重心的移动和协调。

排球:每半小时消耗175卡路里。主要增强柔韧性、弹跳力和体力，对心肺有益。

36种运动热量消耗表(60分钟)

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