生酮饮食一周后，体重下降明显减缓甚至停止减少。为什么？

导读:减肥受到了很多人的追捧，为了减肥也发展出了各种各样的饮食方法。有的人在生酮饮食，一个星期后，明显的体重减轻没有了，甚至有减缓不再减肥的现象。这是怎么回事？

第一，大量消耗碳水化合物。因为生酮饮食强调高蛋白，一定量的脂肪是由碳水化合物严格控制的。这和平时的饮食结构很不一样，因为对于很多人来说，碳水化合物是主食，饮食结构中最重要的部分就是碳水化合物。但采用生酮饮食后，由于第一周不吃碳水化合物，身体很不舒服，甚至脱水随尿排出体外。那么这样的话，就会达到快速减肥的效果。经过一周的调整，这种反应也会减少，所以减速会减少。

二、减肥的瓶颈期其实这也是减肥的瓶颈期。通常在采取一种饮食结构后，体重会迅速下降，一段时间后，这个标志的速度会变慢，这就是减肥的瓶颈期。而且因为身体已经适应了生酮饮食的方式，通过一段时间的代谢调整，也相应的调整了自己的代谢。因为人每天的能量消耗是根据自己每天的新陈代谢，以及所吃的食物与能量消耗的差距来决定的。如果差距更大，下降的速度会更快，但如果身体消耗的能量更接近摄入食物的热量，体重下降就不明显。

第三，可以多做运动。一旦遇到这样的情况，就要安排自己多做运动。运动不仅可以帮助我们改善皮肤，增强体质，还可以增加我们当时的新陈代谢和消耗。通过运动改善自己的新陈代谢是一个很好的方法，也是打破减肥瓶颈的妙招。