瑜伽是一种简单的训练运动。有哪些瑜伽动作可以有效治疗失眠、入睡困难的症状？

我很累，但我躺在床上，脑子却还在打转，但我也在思考一天的工作；最后一天，腰酸背痛，躺在床上多难受。一些简单的瑜伽动作可以帮助你摆脱疲劳，促进睡眠压力过大，缺乏必要的身体活动，花太多时间在手机或电脑屏幕前是当今社会失眠的“罪魁祸首”。睡眠困难，睡觉时容易惊醒，睡眠质量差，睡眠时间明显缩短，甚至整夜失眠。

长期失眠容易导致心烦意乱、疲劳无力，甚至头痛、多梦、多汗、记忆力减退。这个时候很多人会用药物来睡眠，但是有时候会产生副作用。其实练瑜伽是更好的选择，因为瑜伽注重呼吸，可以放松精神，同时通过舒缓温和的动作来缓解身体的压力，可以说是天然的抗压利器。接下来我想和大家分享几个简单的瑜伽动作，可以有效消除身体疲劳，缓解工作生活压力，促进睡眠，精力充沛。

动作1跪在垫子上，坐在脚跟上，俯卧向前，摸额头，双手放在两侧，呼气，头部向前滚动，双手向后向上慢慢控制头部左右移动，还原重复2-3组练习。动作二:金刚下跪。把瑜伽砖放在双手之间。跪在四角，把额头放在瑜伽砖上1-2分钟。

仰卧在垫子上，双腿弯曲，膝盖靠近臀部。将瑜伽砖放在骶骨下，抬腿，保持5分钟。这些大家都可以认为是睡前习惯的姿势，不仅可以促进睡眠，提高睡眠质量，还可以让你更健康。因为好的睡眠比大多数保养品都好，所以从今天开始让自己好好睡一觉吧。在成长的路上，只有勇敢地接受生活给你的每一个耳光，才能得到生活的每一个拥抱。