格斗练习入门

拳击最初是由欧洲拳击手和职业健美操运动员引入的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道甚至一些舞蹈动作混合在一起，配合强烈的音乐，成为一种独特风格的有氧健身操。拳击运动因为瞬间爆发力强，肢体伸展大，比传统健美操运动量更大，特别适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称全效？瘦身？锻炼身体。

这项健身运动起源于美国。它是爆炸性的，令人兴奋的。经过一段时间的锻炼，可以让人精力充沛，更有力量，最重要的是，可以建立你的自信心。同时具有很高的观赏价值。如果每个动作都很舒展，会有赏心悦目的感觉。通过运动，你会发现你的腹部脂肪消失了，而且很结实，有弹性。每一拳都坚定有力，每一脚都能压倒四面八方。

拳击运动基本遵循人体最基本的运动形式，动作简单。每一次拳打脚踢都会让你感到放松，没有压力。他的动作虽然简单，但有一种力量与健康之美，初学者很容易跟随，而且最大的好处是无论动作大小，都能使腰腹充分受力，从而得到锻炼。

斗舞的奇妙效果

增强肌肉力量、弹性和身体柔韧性。跆拳道发力时要求快速有力的动作，收缩时要求自然、放松、快速。通过运动速度的逐渐加快，反复练习和肌肉纤维的反复伸缩，增强肌肉的力量和弹性，加快反应速度。各种踢腿对提高下肢柔韧性也很有效。

b、消耗大量热量。跆拳道运动采用的是长期的中低强度运动状态，所以需要动用体内大量的血糖和脂肪，对减脂非常有利。

c、收缩腰腹跆拳道在各种拳法和腿法中，都要求腰腹发力，可以说腰腹练习始终贯穿于整个练习中，大量的腰部摆动和腹肌收缩，使练习者的腹部变得结实而平坦。

d增强自信，放松心情。通过练习跆拳道健美操，人们的体质将得到改善，使他们在日常生活和工作中更加精力充沛和自信。一旦付诸实践，你很快就会被它的激情和热烈的气氛所感染，把一切不顺心的事都当成假想敌，重拳出击，释放你压抑的情绪。

一次完整的跆拳道会消耗大量的热量。因为跆拳道每一个动作都要求快速性和爆发力，还需要保持腰腹部的平衡，所以一节课后腰腹部的锻炼超过了其他任何健身方式，同时我们身体的弹性、柔韧性和反应速度都会得到前所未有的提高。

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