如何用自行车减肥

无论是骑自行车还是在健身房蹬固定自行车都是很好的减肥运动，运动的最佳时间距离应该是40 ~ 60分钟。少于40分钟不能保证减脂效果；如果超过1小时，会造成身体伤害。

长时间骑固定自行车或自行车，和久坐一样，会造成“下半身”局部充血。如果座椅调节不当，会阴部可能会出现麻木、不适和疼痛。

在健身房里，固定自行车是最受欢迎的，因为运动时不仅可以坐在上面看电视听音乐，就连卧式固定自行车都配有靠背，真的很舒服。健美运动员通过固定自行车做有氧运动时，在运动的前20到30分钟内，消耗人体内由食物转化而来的糖原，运动30分钟后，身体开始分解体内脂肪。少于40分钟的固定骑行，可以在一定程度上锻炼心肺，但不能消耗更多的脂肪。

如果你骑自行车超过1小时，你的身体将代谢更多的肌肉而不是脂肪。

长时间骑固定自行车或自行车，和久坐一样，如果座椅调节不当，会引起“下半身”局部充血，会阴部可能会出现麻木、不适和疼痛。

另外，慢性前列腺炎患者最好不要选择固定自行车进行锻炼。