本人38岁，体重200多斤。有什么好方法可以减肥？

快走，用跑步机保持心脏每分钟跳动130次，持续30分钟以上，这样可以燃烧脂肪，辅助力量练习，达到塑形的效果。不要跑。如果太重，做更高强度的运动，对膝关节的损伤很大，对心脏的压力也很大。当你的体重减轻了，你的力量就会提高。