消除更年期症状的果蔬汁
这个时期就是我们所说的更年期。
女性进入更年期，家人是直接的“受害者”。她们吵架，发脾气，会让老公，孩子，父母不开心，也不会因为脾气的发泄而好多少。
其实更年期症状不仅仅是任其自由发展，我们可以通过各种手段进行调整和改善。比如放松心情，多出去走走，尽量不要一个人呆在家里。或者给自己泡一杯果蔬汁，放松精神，舒缓心情。
黑芝麻豆浆原料:豆浆200ml，黑芝麻10g，蜂蜜少许。
练习:
将黑芝麻放入锅中翻炒片刻，出香味后捞出待用。将黑芝麻和豆浆放入榨汁机中榨汁，倒出加入蜂蜜。如果懒得榨汁，也可以直接往豆浆里撒黑芝麻。
营养成分及功效:黑芝麻中含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等营养成分，是大脑发育的重要营养素，有安神的作用。豆浆中所含的异黄酮也有明显的放松心情作用，有助于调节激素分泌。
果蔬月:全年无休。
禁忌人群:无。
黑豆南瓜汁食材:南瓜200g，黑豆50g，水适量，蜂蜜少许。
练习:
1.提前泡黑豆1晚。
2.将黑豆和黑豆浸泡的水放入锅中，加少许水，用文火慢慢煮至豆子变软。
3.南瓜洗净去皮，切丁，和煮好的黑豆汁一起放入榨汁机中。倒出后，加入蜂蜜，即可饮用。
营养成分及功效:黑豆中还含有丰富的卵磷脂，而南瓜有暖身的作用，可以使身体温暖，也有助于缓解心情。
果蔬月:全年无休。
禁忌人群:无。
牛油果豆浆汁原料:牛油果半个，豆浆200ml，蜂蜜少许。
练习:
将牛油果去皮切块，和豆浆一起放入榨汁机中，倒出加入蜂蜜。
营养成分和功效:豆浆有放松心情的作用就不用说了。牛油果含有丰富的维生素E，具有给身体供氧、缓解疲劳的作用，是缓解更年期症状不可缺少的物质。
水果和蔬菜月:鳄梨在夏天成熟。
禁忌人群:无。
美食类:甜甜的草莓酱医学发现，甜甜的气味对人体有很好的放松作用，尤其是橙子、草莓、苹果的香味。今天就教大家做一道又甜又香的果蔬甜品。吃了这道甜品，一定会让你心情变好，远离更年期的无聊——草莓酱。
制作草莓酱的原料有:草莓200克，糖80克。
制造方法简单:
先把草莓洗干净，最好用淡盐水泡一会儿，就像上面提到的洗樱桃的小技巧里说的那样。
将洗净的草莓去蒂，切碎，放入锅中加水慢煮。注意不要加太多水，200ml左右就够了。煮到草莓变软烂，加入糖，边煮边同方向搅拌，直到草莓变成酱就大功告成了。