日常锻炼+* * *打造纤细腰肢和臀部
【导读】你想拥有紧实的屁股吗？想拥有完美的腰部曲线和没有赘肉的肚子？那就赶紧跟着我学习以下简单有效的日常瘦身运动和排毒* * *，帮你塑造完美的臀部和纤细的腰腹，做一个自信的女人。
完美的屁股
战斗！向不完美的曲线宣战！总觉得想要曲线美很难。在忙碌的日子里，我会教你一些你每天都可以做的事情。家务之间要不要一起试试？
完美的屁股
最吸引人的焦点和最受好评的理想零件的制造方法
每天不间断，吹臀体操达到200次！
目标:中高位置的美臀，大腿和* * *，线条明显，无多余部位！
1，平躺在床上，面向天花板，双脚打开与肩同宽，然后屈膝，双手伸直自然的放在* * *旁边。
2.用手臂、肩膀和脚支撑身体重量，慢慢抬起* * *。此时注意不要离开地面。
3.把* * *举到最高然后慢慢把* * *放回原来的位置，但是离地板很近但是不接触地面，重复200次。
别忘了简单的吹腿也可以帮助锻炼臀部肌肉！
调整歪斜的扭转运动，使身体的轴保持在正确的位置。
放松体操是绝对必要的。保持仰卧，膝盖向对侧弯曲。此时上半身与双腿相对，面部与上半身同向，可以使身体的斜背。
再见，腹部
走向没有小腹小腹的合体生活！
扭腰练习
1，仰面躺在地板上，双手平放在肩膀两侧，尽量伸直，双膝直立在地板上。上半身的姿势保持不变，膝盖先向右倒，再向左倒。
2、扭不扭，一边扭腰，一边吐气，重复以上动作。
下背部锻炼
1，双手交叉放在脖子上，双脚与肩同宽。
2、保持这个姿势，一边慢慢吐气，一边屈膝，伤处要固定，反复。
一边利用洗澡时间，让纤腰复活。
1，扭动上半身，用手向上向内拨腹部另一侧的肉，从左到右交替5次×10SET，一边洗澡一边重拾腰部曲线。
2.双手放在剑突下，边指压边沿着肋骨下部由内向外滑动，每组10次* * * 5套。
3.从脚踝到膝盖从下往上提* * *力度，用稍微重一点的力度扭动大腿，直到腿变轻。
解毒* * *
大家一起解毒吧！按挤出健康生活！
排毒* * *
1，颈部的淋巴* * *，这个* * *不仅可以让淋巴的流动更加顺畅，还可以防止颈部出现松动和给人显老印象的条痕。首先，你的手重叠在脖子后面。
2.将双手从颈部两侧移至与后颈部重叠的位置，然后移至前颈部。多做这个也能改善脸上的印象。
3.来到前颈后，下巴微抬，同时双手改为垂直模式，指尖朝上。除了能改善脸上的印象，还能收紧颈部线条。
4.来到前颈的双手，一气呵成的向下移动到胸骨的下部。重复这个* * *可以让前胸线条变得紧致。
5.感觉就像把长期积累的老化废物推出体外一样。把手放回去，重叠在脖子上。重复动作三次。