生活小贴士:7件事，立马让你瘦！

Leslie的一个同学很容易瘦，明明吃的比我多，为什么她就长不胖呢？而我总是小心翼翼地计算每天的食量和热量，这不管用，一不小心就胖了。后来专家给我指了一条明路，七件事立马变得轻松减肥！

1，清水唤醒自己。

用一杯温水和一片柠檬来唤醒自己，是宠爱自己的最好方式，可以帮助身体排出一天积累的毒素，让你在这炎热的夏日里快速醒来。

2.益生菌非常有用

我们的体内应该有一些好的细菌，可以帮助我们消化吸收营养，也可以有效的减少腹胀的情况，这是因为消化不良或者肠道内储存了太多的坏细菌。

3.多吃蔬菜

应该吃多少蔬菜？可以按照7: 3的比例来规划蔬菜和肉类的摄入量。如果你一顿饭吃大部分蔬菜确实有困难，可以考虑早餐多吃菠菜或者蘑菇和鸡蛋，补充营养。

4、多种维生素

良好的饮食习惯可以为身体补充很多维生素。此外，如果有必要，还可以选择复合维生素片来增加营养，其中含有很多我们平时很难补充的营养物质，会让指甲和头发更有光泽。

5、每天一勺椰子油

椰子油无论是口服还是外用，都能由内而外滋润肌肤。

其中所含的饱和脂肪甚至可以保护被紫外线损伤的皮肤。你可以试着把它直接融入你的早餐咖啡中。

6.用酸奶代替零食

下午三点你的肚子咕咕叫吗？如果你马上拿起一个袋装零食或者下楼吃一个芝士蛋糕，那就太容易长胖了。相信我们，把那些容易有饱腹感的零食换成希腊酸奶或者清爽的蔬菜汁，会更健康。

7、持续锻炼

对于懒人来说，即使不花时间去健身房，也可以变得健康。秘诀就是每次锻炼30分钟，每周至少锻炼三次，可以促进消化系统的正常运转，帮助你减肥。

关键是要坚持！想瘦有线条，就永远不能再胖了。一旦成功，就可以不断提高身体消耗热量的效率，不用饿肚子也能拥有超级苗条健康的曲线！

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