瑜伽动作帮助你塑造纤细的腰身和瘦腿。

减肥瑜伽是一种锻炼方法，可以增强肌肉，保持女性苗条。那么，瘦身瑜伽有哪些动作呢？下面为大家详细介绍一下。

1，平躺式，像动物爬行一样跪在地上，双臂伸直，支撑地面。弯曲手臂，使肘部接触地面，支撑整个人。吸气，伸直膝盖，提起胯部，使双脚与臀部成一直线。呼气，保持呼吸3-5次。吸气，弯曲手臂，重心前移，降低胯部。呼气，保持呼吸3-5次。

2、侧三角，直立，双手叉腰，眼睛向前看。吸气，右脚向前跨两步左右，左脚跨同样的距离，双脚伸直。呼气，伸直左手，举过头顶。吸气，身体向前弯曲，使身体与地面平行，左手接触右脚。将右手伸直，使其与左手成一直线，抬头看右手指尖，呼气。这是瘦身瑜伽的动作之一。保持呼吸1-2次，换边时重复。

3、婴儿式，吸气，坐在地上，保持膝盖接触地面，脚跟坐好，站直。向前弯曲，使额头接触地面，腹部紧贴大腿，双手抓住脚跟，呼气。保持呼吸3-5次。

4、山式变体，山式站立，挺胸收腹，下巴微闭双眼向前看，双腿夹紧，吸气。双手合十，背后祈祷，呼气。将重心移向右脚，左脚向前伸直抬起，约半臂高，吸气。放下左脚，呼气。右脚向后直踢，身体微微前倾，吸气。还原，呼气。换脚。重复一遍。

看了以上内容的介绍，相信大家已经知道瘦身瑜伽有哪些动作了。你想轻松减肥吗？赶快行动吧！