男生假期减肥计划

哈哈~其实减肥就是少吃多运动。最好的办法是去健身房，有条件的话请个教练。一个月后你的身材会很好，肌肉也会有纹路。

吃的话要多补充蛋白质，就是保证每天一个鸡蛋，少盐少油，早上起床喝一杯酸奶或者水，半小时后吃早餐，正常吃早餐，中午吃少量主食和肉类，多吃蔬菜。晚饭一个西红柿一根黄瓜就够了，饿了就喝水。

如果可以锻炼的话，每天锻炼45分钟比较合适，比如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等。坚持是关键。