家具也成了减肥利器。

很多久坐的人每天都待在公司家里，一坐一天几乎没有时间做运动。久而久之，他们身上的脂肪会越来越多，但是你不运动是不行的。想要减掉身上的脂肪，还是要多做有氧运动，燃脂减肥效果会很迅速。久坐的人不一定要去健身房锻炼。用现有的家具住在家里，做简单的家具减肥运动，也可以缓解工作疲劳，燃烧脂肪减肥。

卧房A仰卧，提臀。仰面躺在床边的地板上，双脚放在床沿，双腿弯曲，双臂紧贴身体两侧。脚跟用力支撑，然后臀部尽量抬高。停顿片刻，然后放下，重复动作。为了提高难度，可以先抬起一只脚再做提臀，重复几次再换另一只脚。b金鸡背靠床沿站立，双臂交叉于胸前，轻轻抬起一只脚。保持单腿站立，不要放开双臂。面向床做深蹲，重复深蹲十次，然后另一条腿重复上述动作。

马桶A采用俯卧撑姿势，双手放在浴缸或洗手池边缘(位置越高越省力)。坚持做俯卧撑，确保臀部和身体始终在一条直线上。手越低越难。b手臂俯卧撑处于俯卧撑的姿势，双膝着地或悬空，右手下垫一条折叠好的毛巾。当身体降低时，右臂向前伸展，当身体升高时，右臂缩回。做五个俯卧撑，另一只手重复。

厨房A，抬起膝盖练习前倾，双手放在手术台上，双臂分开与肩同宽，双脚分开与臀同宽。快速抬起左膝，向左肘移动，同时转动右臀。重复动作30次，然后换另一条腿。当你更熟练的时候，把你的手放在更低的位置。b蹲下肩膀，双手推着大塑料瓶水或南瓜放在胸前，手肘弯曲。下蹲，保持姿势，脚跟离地。用身体站起来，同时用手臂托住重物举过头顶用力向外提，重复动作。

餐厅a风车动作:双脚分开与臀同宽站立，右臂向左抬起。目光跟随抬起的右手，双腿伸直，臀部慢慢转向右后方，左手沿着左腿向下移动。重复动作10次，另一侧再做10次。b练习右侧卧，手肘撑地，左脚放在椅子上，抬起右脚。臀部离地10秒，然后放下几秒再抬起。重复10次。

在客厅里，练习用肩胛骨调整姿势。肩膀和脖子牢牢靠在沙发扶手上，弯曲双腿，双脚撑地。保持双臂伸直，举起一个垫子，将垫子从腹股沟处举至头顶。然后放下坐垫，保持手臂伸直。b下沉练习坐在沙发边缘，双手放在身体两侧。双腿并拢伸直，双脚着地。慢慢弯曲手臂，下沉，直到臀部即将触地。始终保持双腿并拢伸直，然后伸直手臂，回到起始位置。