泰拳每天怎么训练？
“台南彗星”乃佛是近代最杰出的拳击手。他曾经在全台战无不胜。据他的教练说，他从出道开始就遵循一套固定的练习程序，甚至闻名全国。积极备战比赛一般在比赛前20天左右开始，到比赛前一天结束。
(1)早上5点到6点练跑步，中速跑长跑。
(2)跑完10公里左右，选择合适的地方练腿功，蹬酸橙的树干，增加腿部力量。
(3)回到拳击馆，跟教练练习踢蹬，以灵活敏捷为准。教练发出一个扫腿，乃佛后退半步，用毛茸茸的腿或膝盖回击。
(4)之后进行体操锻炼，使身体强壮，耐打，重点是颈筋和腹肌。早餐后自由活动，下午3点和其他拳手在健身房集中训练。
练习前接受适当的热身按摩，尤其是颈部、肩部、手臂和小腿的肌肉。
(5)先进行三轮空袭，轮流练习高低踢腿，或依次进行膝击和连环配合。然后休息一下，做一个全身按摩，继续练活靶五轮，全力踢膝盖。一切都贴近实战。每次休息时按摩都有很好的效果，可以加速血液循环，消除疲劳。然后练习沙袋两轮，主要练习飞踢，左腿或右腿反复踢向沙袋。再来两轮空袭和按摩。洗澡前放松肌肉。
实际每天练习时间为***12轮，这是通常的练习程序。
周一周三周五改变练习顺序，打靶练习换成五轮对练。在陪练中，乃佛经常选择不同类型的对手，比如擅长左、右、快攻或后退的拳击手，来磨练自己的适应能力。他特别注意练习闪避和防御技术，发展极其敏锐的视觉反射神经，观察敌人的拳击技术。
乃佛不喜欢跳绳和摔跤，但很重视对付对手或教练，所以属于比较“活”的练习方法，每次练习持续20分钟。在内战中，他可以通过观察敌人肩膀的动态来预测对手膝盖攻击的动作，并以灵活的姿势切入，或者脱离对手的腋窝，用膝盖回击。他最擅长擦着敌人的枪口突围，立刻用各种招数反击。他的肩膀撞在手臂上开道，效率很高。
泰拳高手头脑清醒，眼神犀利，在拳手同行中是最高的。他多次击败强大的对手，对重量级人物也是肆无忌惮。这与其强调战术密切相关。
而同期的“常青树”魏苍廉，30岁仍位列拳坛顶级高手，只因他能从各方面严格要求自己，与长期刻苦训练有关。14岁开始打拼谋生，34岁退役。他打了224场仗，只被对手打败过3次。
魏苍莲的准备程序大致如下:
空袭:4发；沙袋:4轮；打靶练习:4轮(周一周三周五)；超车:4轮。
另外，跳绳20到30分钟，结束前做20分钟健身操。每次战斗前都要告诫自己，发誓不要和很多朋友乱来。我们只在开心的场合喝一点酒，更与女人的性绝缘。其高尚的品行被拳击人奉为楷模。
泰拳高手之所以在国际交流赛中屡战屡胜，除了经验和技术优势明显外，显然与他们的训练方法有关。值得研究的问题是:是不是其他门派的武术家培养的不够真诚？泰国拳手因为职业关系练习严格，但不可忽视的是日本拳手看重武士道精神，练习刻苦积极，而美国拳手的身体和技术练习具有高度的科学性。
笔者认为，关键是质和量，量大而质不足是徒劳的。泰拳训练法的独特之处在于致力于培养实战本能，所以一切都是围绕“战”这个主题来推进的。反观其他武术家的训练，大部分都是健身有余，格斗不足。所以，虽然练习重或者难度大，但不一定能真正提高训练者的实战能力，效果却不如泰拳。
泰国近代最著名的教练古灵曾指出:“作为一名优秀的拳击手，必须时刻配合自己的动作，经常按摩，多练技巧，坚持长跑。最重要的是战斗心，压倒对手，勇往直前的无敌精神。如果没有100%的战斗心，就很难成大事。”